夏天多吃这3瓜3肉，开胃消化，还能提高免疫力！

不知道大家有没有发现今天的三伏天特别长，而且还一直持续高温，温度时候直升不降，人们也是越来越容易出汗了，而且心情也烦躁的很，从而使得我们的食欲也慢慢下降。时间久了，大家看呢过会出现身心疲惫，容易犯困的状态。

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那么，小编今天就给大家推荐这3瓜3肉给大家多补充补充营养，不仅可以帮助我们开胃消化，还能提高我们的精气神儿，同时还可以帮助我们保持一个好的皮肤状态哦！有条件的可以以后多吃几次！
现在就来给大家分享一下是哪3瓜哪3肉吧！
【夏天多吃这3瓜3肉，开胃消化，还能提高免疫力！】首先，我们先来说3瓜：

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第一个：丝瓜。
丝瓜，大家应该是不陌生的，正是这个季节最常见的蔬菜，不仅可以炒着吃，还能做汤喝，都很好下饭。丝瓜可以说是全身都是宝，含有大量的维生素b1和维生素c ，可以防止我们的皮肤老化，还能起到一定的美白效果，保护我们的皮肤干净，同时丝瓜还含有丰富膳食纤维，可以清热解暑哦！

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第二个：苦瓜。
说起苦瓜，很多人事不喜欢吃，因为苦瓜的味道可能多数人是不好接受的吧！但还是建议大家多吃的，俗话说夏天吃苦，胜似药补。苦瓜虽然很苦，但却是清热解暑、健脾开胃的好东西，怕苦的朋友们，可以将苦瓜里面的白色物质去掉，这样吃着就会好很多。

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第三个：冬瓜。
冬瓜本身就是一个甘甜多汁儿的食物，生活中也经常被人们用来做成汤或者清炒，做好之后都是不错的菜肴，好吃不腻。而夏天除了温度过高，也是非常干燥的季节，我们还需要多补水才是。正是因为冬瓜多汁儿，所以多吃冬瓜也有很好的补水效果，对我们的身体和皮肤都大有好处。

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不过，冬瓜性寒，体寒或者肠胃不好的朋友们，并不建议多吃。
好了，说完了3瓜，再来跟大家说3肉，大家注意记笔记啊！

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第一个：鸡肉。
鸡肉是一种温补型的食材，尤其是用来炖汤的时候，营养是最好的，不过要是喜欢吃的话，也可以做点辣子鸡开开胃，但不要经常吃，偶尔吃一次就好。鸡肉的话，小编还是建议大家多煲汤，这样才能把鸡肉的营养价值发挥到最大。炖成鸡汤可以帮助我们健脾开胃，滋补身体哦！

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第二个：羊肉。
羊肉的话，一般北方人比较喜欢，小编的一个朋友们每周至少要吃三次羊肉，只要不吃就会觉得少一些什么，其实到现在小编还是不理解为什么有的北方人这么喜欢羊肉。
但很多南方人不怎么吃羊肉，因为羊肉的膻味是比较大的，但如果做成烤羊肉，相信很多人都是爱吃的吧！

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羊肉有着排汗排毒的效果，还能帮助去湿气，尤其是这个夏天有条件的朋友记得给自己补一补。
第三个：鸭肉。
鸭肉性凉，但含有丰富的蛋白质，有着滋阴养胃的作用，还能防止我们因出汗过多而引起的脱水现象，说起鸭肉，小编还是最喜欢a吃烤鸭啊，一张面皮，一坨鸭肉，再沾点酱，一口下去，好吃极了！那味道妙啊！