穴位|如何缓解膝盖酸痛？学会这两招，改善起来特别快艾灸

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网友提问：
冯名雨老师，我的膝关节无力，无法支持我长时间的运动或者走路。无力倒是也问题不大，但是最近几个月总感觉膝关节酸痛的厉害，也一直在用艾条艾灸膝关节周围的穴位，收效不是特别大，请问老师这个下一步应该如何调整呢？

膝关节周围有很多穴位，比如犊鼻穴，血海穴，足三里穴，阳陵泉穴等穴位，对于膝关节酸痛，酸软无力，膝关节积液等多种病症都有不错的效果。

但是，在生活中也存在一些患者，膝关节病症艾灸患处后，改善并不明显。这种情况，又应该从哪里入手解决呢？我建议不妨从气血和肾的角度入手试试：
1
气血
首先，气血是有脾胃运化食物后形成的，所以，我们吃的食物越充裕，脾胃功能越强，人体的气血也就越充足。

气血充足了，那么气血可以有效的滋养我们膝关节的骨骼，肌肉和肌腱，使得我们的膝关节老化的速度减慢。
毕竟膝关节疼痛最容易出现的群体就是中老年，而中老年最容易气血亏虚，所以，调补个人的气血也就成了缓解膝关节疼痛的第一要务。
气血对于膝关节疼痛的影响，一方面在于气血是否充盈，比如气血不足，我们吃一些动物肝脏，或者补血的食物，这个比较简单。
另一方面如果气血在给膝关节供血的过程中出现了淤堵，导致气血供给不到膝关节，这个就要解决局部供血问题了。
此时推荐一个动作：坐位，抬起我们的双腿，是我们的膝关节保持一个平行的状态。此时我们膝关节周围的肌肉群处于收缩状态，有利于局部的气血运转。
每个动作持续15秒，每组坚持2-3分钟。

2
养肾
中医认为：「腰为肾之府」，意思是肾出现问题，往往容易表现在腰部的。而我们腰部酸软无力，疼痛怕冷的时候，也多从肾亏来进行调节。

因为膝关节是人体骨骼最复杂的关节，而中医认为：肾主骨生髓，骨关节的问题肯定是不能忽视对于肾的滋补。
想要补肾，从而缓解膝关节的酸痛，我推荐两个穴位：肾俞穴和太溪穴。
肾俞穴很多人以为是肾经的穴位，其实不是。肾俞穴归属于膀胱经，是肾经的经气在背部输入的地方。我们艾灸肾俞穴可以补肾益精、温阳散寒、强腰止痛。
太溪穴归属于肾经，同时是肾经的原穴，艾灸此穴可以补益肾经的元气。
两个穴位相辅相成，激发肾中元气，使膝关节骨骼能够得到肾气的充养，重新焕发出青春的活力，避免膝盖酸痛的情况出现。
「肾俞穴」：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

「太溪穴」：足内踝尖和脚后跟连线的1/2 。

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