刚刚结束运动，4件事千万别碰！若是不听劝，脑梗迟早会找上门

【刚刚结束运动，4件事千万别碰！若是不听劝，脑梗迟早会找上门】众所周知，运动是生命之源，运动是生命。适量运动对身体健康有许多益处，既能帮助增强体质，提高机体免疫力和抵抗力，又能帮助控制身材，减肥等等。一般情况下最常见的运动有慢跑、游泳、打球等，但也要注意正确的运动方式和运动习惯，这样对身体健康才是有益的。如果锻炼方式不对，反而会伤害身体。平常对于以下几种运动刚结束，不能做的事情，一定要注意了解，避免伤害身体。

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避免吃得过多。
锻炼是会消耗体力的，不少人锻炼后会有饥饿感，有些锻炼一半就会饿。运动刚一结束，就要拼命地吃，这样做是不可取的。由于运动过程中运动神经处于兴奋状态，这种神经对消化有较强的抑制作用，腹部血流速度减慢，胃肠蠕动能力减慢，快速进食，会增加消化负担，造成消化不良，消化能力减弱。特别是试图吃甜食来补充能量的人，更要注意，运动刚刚结束，血糖偏低，再吃甜食，会使血糖在短时间内升高，这一快速上升过程由低到高，身体承受不了，大脑对刺激的感觉很强，甚至伴有脑梗。建议大家锻炼30分钟后再进食。

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洗冷水澡。
许多人在运动后有洗澡的习惯，因为运动后，很多人会感到全身出汗、发热。感觉不舒服的时候，就想洗澡，有人还是冷水浴的。冲凉可以让身体舒服很多，但是这样做会给身体带来很强的刺激，并不可取，主要是运动时身体的体温已经升高了很多，皮肤处于散热状态，洗冷水澡也可以散热，但不适合运动结束后洗，这样做会使皮肤的毛孔开始闭合，无法散热，热量积聚在体内。这时肌肉会痉挛，无法正常伸缩。抵抗能力差的人在洗冷水澡时，还会进一步降低免疫力，出现感冒。在冷水刺激下，血管内出现梗塞，增加了脑梗的危险。

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立即休息。
锻炼后休息，是许多人的习惯。有的人在运动时，感到疲劳，就会直接坐下来休息，也需要特别注意，不要出现这样的情况，运动刚结束就坐下来休息，看似可以恢复体力，但却会影响血液流动，血液循环减慢，会使疲劳感加重，甚至导致重力性休克的出现，甚至导致猝死。最好的办法是在运动结束前，将激烈的运动转变成缓慢的运动。每天在体育比赛中也会看到一些运动员，在长跑之后，不是马上坐下来休息，而是会继续走几步，让身体适应运动量的变化，让身体有一个缓冲时间。

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喝冰水。
经常锻炼后，就会觉得很热，很渴。为了补充水份，一些人在连续运动后，会打开一瓶水，很快喝下去，另一些人还特别喜欢喝冰水，认为这样对身体有好处。锻炼之后需要喝水，本身是对的，但是不能喝得太快，一旦快喝完，就会增加肠胃负担。刚刚结束的锻炼心跳加快，快速饮水，会导致血液中的盐分减少，钠离子代谢紊乱，心力下降。不要说喝冰水了，就容易引起胃痉挛、腹痛。刚锻炼完就喝水，最好是多喝几次，每次喝量少一点，不推荐使用冰水，通常温开水就很好。

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脑梗的危害不可想象，早期预防脑梗非常重要，平时注意生活习惯，不要大喜大悲。中老年人体质差，可补充萃枫苷等营养。从我国特有树种元宝枫中提取出的萃枫苷，可促进脑组织的发育，改善脑血液循环，保证脑血氧的充足供应，促进代谢。这是脑神经最重要的营养物质，同时也是神经修复的重要来源。能预防中老年人脑神经损伤及脑梗，缓解老年痴呆症、健忘、记忆力减退等症状。