衰老|2017年，96岁北大教授夫人绝食离世，死前一句话惹人深思( 二 ) 疾病|长寿与衰老

起初还能坚持半自理的她，终于在9月份两腿发僵，浑身难受，不能下地。子女们劝她去医院，她还是婉拒了，坚持自己按摩和做一些腿部练习，她说：“这么大年纪了，恐怕病情是不可逆的了。 ”
她希望最后这段路，可以有质量的活着，能够“走”得快些，于是选择以自己方式结束生命。

10月17日，陈老师开始断食；
18日，陈老师继续断食，只饮水；
19日，女儿冲了芝麻糊端到已经饿了三天的妈妈面前，陈老师喝了一碗，就再次拒绝了；
20日，陈老师已经既不吃饭，也不饮水了；
21日，陈老师继续水米不进。当天下午5时作用，陈老师终于耗尽所有精力，安详地合上眼睛。

在生命最后一刻，陈老师仍保持着清醒，旧捍卫了自己的尊严。她的最后一课，不仅倾尽了心血，还以生命做了见证。

三、衰老是一种“病”吗？理性看待
随着年岁增长，人的皮肤就会越来越暗淡，皱纹越来越多，头发逐渐稀疏，青丝变成白发……这是自然衰老的表现，属于自然规律。
老年人机能衰退，身体不适症状渐渐增多，有些是衰老表现，有些则是疾病信号，需要引起重视，早识别早治疗。
然而很多老人逢人就说自己身体不好，不外乎就是体检时，各种指标偏高，但在北京医院院长王建业教授看来，这些老年人很多都是健康人群。
他认为，人到老年，很多健康参考指标都会发生变化，所谓的“病”并不是病，只是老了。
老年人应该正确面对自己衰老，别把衰老当病治，但也不能把所有的病都当作衰老，关键要看程度。

衰老是无法逆转的进程，老年人如何让自己优雅的老去？
1、培养兴趣爱好，保持乐观心态
生活中不断培养自己的兴趣休闲，既可以打发时间，又可以延年益寿。衰老只是一种“概念” ，不要用老定义自己，觉得什么事情都做不了，只要心态“年轻” ，身体自然会充满生命力。
2、注意膳食平衡
日常膳食以多种类为主，膳食结构多样化，多吃蔬菜、水果、奶类、豆类，适量补充肉类。
3、坚持适量运动
肌肉力量是需要不断锻炼加强的，尤其是老年人肌肉流失严重，更要注重循序渐进的锻炼，日常可选择运动强度适中的散步、快走等运动，让肌肉保持激活状态。

在生命尽头，每个人都有不同的想法，是选择有尊严的走下去，还是选择耗费心力，能活一秒是一秒，并无标准答案。最重要的是，学会坦然面对衰老，从容、优雅的走下去，不枉此生。
参考资料：
[1
《96岁北大教授夫人断食结束生命：“我要争取在人生的最后阶段走得快一点”》.INSIGHT视界.2021-05-11
[2
《你对衰老有误解！理性看待衰老，区分衰老与疾病》.科普中国. 2022-08-23
[3
《医生坦言：7种你认为的“病” ，其实只是老了》. 生命时报. 2022-10-25
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