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NO.7推举
宽阔圆浑肩膀之必备！
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在健身房里逛一圈 ， 你就会学到无数种推举的方法 。 无论是哑铃还是杠铃 ， 推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激 。
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正确的站立推举是保持肩膀力量和健康的必做动作 ， 大重量的站立推举能练到肩膀、手臂、胸肌上部——胸小肌、腹肌、腿部肌肉 ， 是对站立时全身力量最好的挑战 。
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