用眼过度，有多伤身？11种方法来缓解 _健康小知识

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现代人长期近距离的学习、工作后,眼睛容易产生干涩不适、视线模糊、眼球胀痛、眼球充血、浑浊、畏光、流泪不止、睁眼困难、头晕目眩等症状,这些症状严重影响人们的工作和生活。再加上现在的人手机不离身,用眼过度是常事。当我们连续刷上4个小时手机,眼睛反馈的信号:眼疲劳、干涩、酸胀、双目无神,整个人看上去也是没精神的。
在《黄帝内经·灵枢》有讲:“五脏六腑之精气,皆上注于目”,意思就是眼睛能够看见万物,依赖的是五脏六腑精气上承滋养,特别是肝血滋养,过度用眼,消耗太多时,必然会损耗肝血；其次除了伤肝血,还容易肝阴津亏,“肝火旺”眼睛干涩、有红丝、口干口苦等还有引起肝血虚,面色白,头晕耳鸣、失眠多梦、心悸等。
怎么办?
1、平时多眨眼
2、决明子菊花茶
3、枸杞桑椹粥(枸杞子、桑椹、山药、红枣、粳米)
4、多吃:香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓等维c多的食物
5、养肝明目茶

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[原料)带壳干桂圆60粒、红枣40个、枸杞子50克、菊花20朵.
[做法]带壳干桂圆洗净,晾干水分,壳和核不要去掉。红枣掰开。全部原料分成10份,分别装入10个茶包袋。每次取袋,冲入沸水,闷30分钟后饮用。可以反复冲泡。

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[功效]滋养双目,缓解眼睛疲劳。养肝血,清血热。防止双眼干涩、发红
桂圆核不要去掉,它的药性是入肾的。肝肾同源,保肝离不开养肾。平时用白菊花;如果出现红血丝了,用黄菊花。
6.按摩眼睛
*(1)依次揉按天应穴、晴明穴、四白穴、太阳穴各20下;
*(2)刮眼眶:拇指按压太阳穴,食指关节内侧面轻刮眼眶一圈,先上后下。对预防近视或假性近视都有好处。一天2次,早晚各一次。
*(3)转动眼球:先顺时针转10次,在逆时针转10次;从上到下,从下到上、从左到右、从右到左各转10次。长期坚持,可保持眼睛明亮有神,干净清澈。
7.多吃荠菜

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“农历三月三,荠菜赛灵丹” 。荠菜含有丰富的胡萝卜素,B族维生素等,鲜嫩味美,常吃有利于缓解眼睛干涩。荠菜鸡蛋汤:荠菜200克,鸡蛋2个。取新鲜荠菜,洗净切段,水煮沸入荠菜,鸡蛋碗内打散,水再沸倒入鸡蛋。稍煮片刻,加盐、鸡精,出盘。
8、决明子菊花枸杞子茶
决明子、菊花、枸杞子各3克,用沸水冲泡后闷5分钟,即可饮用。常喝能护眼明目,对改善视力、缓解眼疲劳有很好的作用。
9、药茶熏眼

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取霜桑叶20克,水500克,用开水泡上,趁热放置眼前,眼睛距离杯口约三指远,用药茶的热气熏眼睛,持续大约5分钟,以眼睛耐受、无不适感为度。药茶热气熏眼,有助于畅通眼部经络,调和眼部气血,促进眼睛局部血液循环,提高眼部新陈代谢和分泌等功能,缓解不适症状,从而预防眼疾。
[用眼过度危害大,这些方式来缓解]
1.每看1小时电子屏幕,就去看看远处10分钟。请注意,是「远处J,在电子产品旁边摆个花草,或者把电子背景调成绿色,是不行的。
【用眼过度，有多伤身？11种方法来缓解】2.调节屏幕亮度,既不刺眼又不暗就好。眼睛与屏幕保持在同一水平线,距离30cm以上为佳。
3.隔一段时间闭眼休息一段,以防止眼睛干涩。眼睛干涩,自行眨眼滋润也没什么效果的话,还是建议就诊处理。