健脾|身体有6种表现时，谨防脾虚找上门了，这3个方法，有健脾的效果( 二 ) 饮食|运动

1、规律的饮食
脾胃的功能是有节律的。因此，我们应该有规律的饮食，适度的饮食，不要暴饮暴食，保持良好的工作和休息习惯。
特别是对于消化功能较弱的人，我们应该更加注意不要太辣，不要多吃凉性食物。

2、少发脾气
发脾气的人，气滞阻滞，脾不升清，运化也变弱。同时，愤怒会触发交感神经兴奋，减少胃肠道血流量。血液供应不足会导致胃肠蠕动困难和胃肠功能障碍。

3、加强锻炼
运动能产生大量热量，脾虚的人应该进行适当的运动，以产生热量和加快身体运动。
锻炼不用达到高强度，但是时间可以稍长一点。慢跑、游泳、散步等运动更适合脾虚患者。运动刺激脾脏的运动和转化功能。

当脾里多余的湿气寒气没了，脾脏的消化吸收等功能足够强大，身体就有足够的气血输送到全身各处，人体的衰老速度也会减慢。
所以女人如果发现自己有了脾虚的信号，一定要坚持以上方法，让自己变的健康。