到点不睡，还在玩手机？久而久之，这4个“毛病”不难察觉 _健康小知识

健康的人群会从作息入手来调节身体，遵循早睡早起，规律作息的原则，每天晚上11点前准时入睡，通过这种方式可以让肝脏发挥作用把积累的有害物质排泄掉，也能建立正常生物钟，同时通过休息让多个器官功能增强。但有的人到点不睡，而是对手机依赖，跟人聊天，打游戏，殊不知长期有这种行为会让身体受到伤害。

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1、眼睛干涩难受
如果有过度依赖手机的行为，身体逐渐受到损伤，有某些不良症状可要及时改掉错误习惯，例如眼睛感觉难受，这种情况代表眼睛功能降低。日常生活中需要用到眼睛的地方有许多，想要看清楚这个五彩斑斓的世界，感受美好，眼睛应该保持健康。
但有的人对电子产品过度依赖，手机也经常使用，长时间疲劳用眼，眼睛会流眼泪，干涩，甚至出现疼痛这种情况。睡前许多人玩手机会关着灯，屏幕光线刺激眼睛会更加难受。如果已经有这种信号发出，应该好好保护眼睛。

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2、睡眠质量变差
长时间睡前玩手机是不利于健康的行为，但有的人忍不住想要使用，说明已经依赖了，应该通过其他的方法来转移注意力，改掉依赖情况，否则一段时间后会发现自己睡眠质量变差，到点依然睡不着，躺在床上翻来覆去，会出现烦躁的情绪，进而睡眠障碍持续。
而持续的睡眠障碍白天会疲惫乏力，没有精神，进而影响工作和学习。需要纠正不良行为，睡前手机远离卧室，才能让正常的生物钟保持。
3、黑眼圈越发明显
有不少人就连睡前这点时间也忍不住去使用手机，如果总是有这种行为，发现自己的黑眼圈越来越明显，难以隐藏，代表身体在逐渐受到损伤。黑眼圈的出现主要和眼睛周围的黑色素堆积有关，本身黑色素堆积、血液循环速度变慢、老化速度加快都会加重黑眼圈。
在持续玩手机的影响下缩短休息时间，睡眠不足后很多人白天照镜子可以发觉黑眼圈加深。如果不想年纪轻轻未老先衰，可要睡前保持好习惯。

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4、颈椎酸胀疼痛
颈椎感觉到难受，最好进行检查，有可能是颈椎病出现了。会加速颈椎病到来的不良行为有许多，例如长时间伏案工作、存在不良的睡姿、睡前习惯玩手机，这些情况会让颈椎受累，退行性变速度较快，而等到病变出现颈椎会疼痛，严重时容易突然间眼前发黑，还会有头晕，肢体发麻等现象。
【到点不睡，还在玩手机？久而久之，这4个“毛病”不难察觉】那些过度依赖手机的人使用频率高，在躺着玩手机时总保持一个姿势，颈椎可能会受到压迫，局部的循环也无法保持良好，疾病入侵后颈椎就会酸痛。