疾病|睡眠与精神健康有何关系？这7个方向可改善睡眠问题真菌感染|蛋白质

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睡眠与精神健康之间有着密切的关系，患有精神健康问题会影响睡眠质量，而睡眠不足也会对精神健康产生负面影响。每个人都需要睡眠，但是我们许多人都有睡眠问题。你或许曾有以下的经历，或者有此处未提及的其他睡眠困难。
经常遇到的睡眠问题有哪些呢？哪些才属于是睡眠问题？睡眠问题可以包括以下几点：
①难以入睡或过早睡醒。
②有干扰睡眠的问题，例如恐慌突袭，闪回，发噩梦或思觉失调。
③难以睡醒或起床。
④经常感到疲倦或困倦，这可能是由于你睡眠不足，睡眠质量欠佳或健康问题所致。
⑤睡太多–包括在想要或需要清醒的时候睡觉。

“当情绪低落时，我会睡很多觉，最严重的时候一天睡18个小时，因为这是让我停止负面思想和自我厌恶的唯一方法。 ”一位有严重睡眠障碍的患者向催眠师荣新奇教授抱怨道。
值得注意的是：当遇上睡眠问题时，时间久了可能会引发一系列的其他问题，包括：
【疾病|睡眠与精神健康有何关系？这7个方向可改善睡眠问题】?比较容易感到焦虑，抑郁或想自杀。
?较容易引发精神心理疾病：睡眠不足会引发狂躁病，思觉失调或妄想症，或恶化现有症状。
?感到孤独或被孤立-例如，没有精力社交或不感到被人理解。
?难以集中精力、制定计划或作出决策。
?感到烦躁或做事提不起劲。
?在日常生活中有与人有矛盾-例如，与同事、家人和朋友一起时。
?更容易受到其他健康问题的影响，包括精神健康问题。

“我一整天都迷迷糊糊的，记忆力明显受到影响，几乎没有精力做任何事。 ”那么导致这些睡眠问题的成因是什么呢？
荣新奇教授在做过大量的催眠疗愈案例总结发现，影响睡眠的因素因人而异，每个人所遇到的问题都不尽相同。例如：
?压力或忧虑–例如，经济、住屋或工作问题
?睡觉地点-例如，如果在不舒适的地方睡觉或容易被打扰。
?睡眠相关健康状况，即睡眠障碍。
?当父母或照顾者。
?服药，包括刚开始或停止服药。
?软性毒品和酒精。
?晚间或轮班工作。
?当前或过去的心理创伤。
“晚上不在舒适和安全的地方的话，会使人辗转反侧、彻夜难眠，根本无法放松身心。 ”
如果睡眠问题造成困扰或影响日常生活，最好向医生或心理咨询师求助，进行健康检查，在其协助下得到治疗和支援。

那么，精神健康问题是如何影响睡眠的呢？患有精神健康问题可能会在多方面影响睡眠，例如：
?焦虑症令人左思右想、思绪万千，而担忧使人保持精神，尝试入睡时基至会恐慌发作。
?抑郁症和季节性情绪失调使人睡得更多，包括睡得更久或睡得更频繁。抑郁也会造成失眠。
?如果遭受了心理创伤，可能会造成闪回，噩梦或夜惊，从而影响睡眠，令人在床上或黑暗中感到不安或不舒服。
?妄想症和思觉失调或会令人难以入睡。可能会出现幻听，或看到令人恐惧或不安的事物。