衰老|男人过了45岁，做好5件事情，身体依然会很棒，老婆都说好( 二 ) 睡眠|运动

4、保证睡眠
现代的都市男人，无论是为了事业、家庭都非常努力，但自己却不怎么注意睡眠。其实不然，睡眠时间对一个男人是很重要的。
美国医学学会杂志》报道，如果男子一周每晚睡不到5小时，则其的睾丸激素水平与他正常睡眠时相比明显降低。
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26% ，但超过8小时，也会使早亡危险增加24% 。

男人最好的睡眠姿势是仰卧。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏，又能有效散热，促进局部的血液循环，对健康和功能都有好处。
5、改掉恶习
不良生活习惯，会加速男人都衰老，甚至导致男性的报废。所以，男人过了45岁，一定要把影响自身健康的恶习改一改。
男性一定要改掉憋尿的不良习惯，当男性有尿不及时排出去，尿液则会别肾脏重吸收到体内，尿液中的毒素长期滞留在肾脏中，势必会影响到肾脏的健康，肾功能减弱。
烟酒对人体的伤害是确定的，如果你平时喜欢抽烟、喝酒，那么你可能会老得比较快，身体健康也会受到很大的影响。

香烟在燃烧后，会产生大量的对人体有害的物质，酒精中的乙醇也是不利于人体健康的毒素，长期抽烟和过量饮酒，会加速肝、肾等脏腑的衰老，进而加速机体的衰老，威胁人体的健康。

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