春天容易犯春困?记住这3招

近日天气逐渐回暖 , 春意恰好 , 很多人都开始出现犯春困 , 不仅饮食起居变得不规律 , 就连情绪都有所起伏 。
春季常常出现的不良症状其实对肝脏也会造成很大的损伤
1、发脾气、烦躁
春天木旺 , 木生火 , 肝火特别容易被引动 。。 尤其是女生例假的时候 , 血往下行 , 气浮于上 , 肝血更加不足 , 就更容易烦躁 。
春天容易犯春困?记住这3招
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2、半夜1-3点易失眠
人晚上睡觉的时候阳气归于肝脏 , 如果肝血充盈 , 阴阳调和 , 就能睡着 。 如果肝血不足 , 阳气藏不住 , 就容易虚烦睡不着 。
春天 , 人的气血由内脏往外走 , 内里的肝血就更加不足 。 失眠就更容易了 。
3、春困
春天气血往外走 , 容易肝血虚 , 肝火旺 , 身体会消耗肾阴来补肝 , 子盗母气 , 肾水生肝木 , 肝不足时 , 会慢慢把肾水给消耗掉 。
春天是肾水亏耗最厉害的季节 。 春困 , 是肾虚的信号 , 肾越亏虚 , 春困来得就越早 。 所以''肝肾''往往是一起调补的 。
春季建议要做好以下几种事情 , 有助自我调节保护身心健康
1、饮食调节
(1)补充优质蛋白质
春季气温变化大 , 冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速 。 补充优质蛋白质食品可提高机体免疫力 , 如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等 。
春天容易犯春困?记住这3招
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(2)摄取充足的维生素和无机盐
小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬 , 富含维生素C , 具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜 , 富含维生素A , 具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的青色卷心菜、菜花等 , 可提高人体免疫功能 , 增强机体抗病能力 。
(3)补血益气
可以选择食用枸杞 , 可调解体内阴阳 , 止渴生津 , 由熬夜引起体内阴阳失衡、肝血虚损等正好可以得以调整 。 也可以食用一些黑芝麻 , 可以保护及强化肝功能、调节血压、降低胆固醇 , 还具有一定的抗氧化能力 , 能促进新陈代谢 。
2、记住这3招
(1)不熬夜
保持充足的睡眠时间 , 提高睡眠质量 , 保证精神充沛 , 也有助精力的恢复!
春天容易犯春困?记住这3招
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(2)晚餐少吃
不建议选择油脂高的晚餐 , 多食清淡营养的蔬菜水果 , 加一点鱼虾类 。 这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素 。
(3)不喝咖啡
春天容易犯春困?记住这3招】减少饮用含有提神的食物 , 如咖啡、茶水等 , 避免夜间出现兴奋 , 反而影响其睡眠质量 , 第二天则很容易犯困 。