春天容易犯春困？记住这3招 _健康小知识

近日天气逐渐回暖，春意恰好，很多人都开始出现犯春困，不仅饮食起居变得不规律，就连情绪都有所起伏。
春季常常出现的不良症状其实对肝脏也会造成很大的损伤
1、发脾气、烦躁
春天木旺，木生火，肝火特别容易被引动。。尤其是女生例假的时候，血往下行，气浮于上，肝血更加不足，就更容易烦躁。

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2、半夜1-3点易失眠
人晚上睡觉的时候阳气归于肝脏，如果肝血充盈，阴阳调和，就能睡着。如果肝血不足，阳气藏不住，就容易虚烦睡不着。
春天，人的气血由内脏往外走，内里的肝血就更加不足。失眠就更容易了。
3、春困
春天气血往外走，容易肝血虚，肝火旺，身体会消耗肾阴来补肝，子盗母气，肾水生肝木，肝不足时，会慢慢把肾水给消耗掉。
春天是肾水亏耗最厉害的季节。春困，是肾虚的信号，肾越亏虚，春困来得就越早。所以''肝肾''往往是一起调补的。
春季建议要做好以下几种事情，有助自我调节保护身心健康
1、饮食调节
（1）补充优质蛋白质
春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速。补充优质蛋白质食品可提高机体免疫力，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

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（2）摄取充足的维生素和无机盐
小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C ，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A ，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的青色卷心菜、菜花等，可提高人体免疫功能，增强机体抗病能力。
（3）补血益气
可以选择食用枸杞，可调解体内阴阳，止渴生津，由熬夜引起体内阴阳失衡、肝血虚损等正好可以得以调整。也可以食用一些黑芝麻，可以保护及强化肝功能、调节血压、降低胆固醇，还具有一定的抗氧化能力，能促进新陈代谢。
2、记住这3招
（1）不熬夜
保持充足的睡眠时间，提高睡眠质量，保证精神充沛，也有助精力的恢复！

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（2）晚餐少吃
不建议选择油脂高的晚餐，多食清淡营养的蔬菜水果，加一点鱼虾类。这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。
（3）不喝咖啡
【春天容易犯春困？记住这3招】减少饮用含有提神的食物，如咖啡、茶水等，避免夜间出现兴奋，反而影响其睡眠质量，第二天则很容易犯困。