刷牙、漱口、用牙线……到底如何保护牙齿？今晚来看权威解答

本文转自：上观
很多人大概都问过牙医：
我每天都很认真地刷牙，
可是为什么还有
牙龈炎、牙周炎、龋齿等问题？
每天该刷几次牙？
如何有效地刷牙？
别急，权威解答来啦！
“嘉闵牙防携手同行”举办的口腔健康在线咨询活动历时2周，为100余人提供了咨询服务，获得了一致好评。作为本次活动的闭幕式，今天（5月6日）19:00—20:00的口腔健康大讲堂，闵行区牙病防治所所长徐晓明将分享大家最关心的自我保健话题——刷牙、漱口、用牙线，不要错过呦。

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相关科普知识先了解一下吧~

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为什么要刷牙？
【刷牙、漱口、用牙线……到底如何保护牙齿？今晚来看权威解答】口腔是一个有温度、湿度和营养的大环境，同时还有很多有利于细菌微生物生长的微环境。
在这种环境下，细菌每时每刻不断地生长繁殖并附着在牙齿表面，形成一层由细菌组成的生物膜，叫作牙菌斑。

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牙菌斑是引起龋病和牙周疾病最主要的原因。牙菌斑不能完全被水冲去或者漱掉，机体免疫系统也无法清除它们。
刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法，刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。

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每天刷牙≠有效刷牙
提倡用巴氏（Bass）刷牙法刷牙

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1.先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°角，轻微加压，前后水平颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。

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2.按照上述方法，每次颤动约刷2-3颗牙，刷牙范围应有所重叠。

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3.刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

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4.刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

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如何选用牙膏？
提倡使用含氟牙膏。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。
三岁以下儿童每次用量为米粒大小，三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次刷牙只需用大约0.5-1克（长度约0.5-1厘米）的膏体即可。
如果在牙膏膏体中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌药物、抗敏感的化学物质，则分别具有预防龋齿、减少牙菌斑和缓解牙齿敏感的作用。
温馨提示：
牙膏最好换着用。长期使用同一种牙膏刷牙，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。
一家人不要用同一管牙膏。如果一家人合用一管牙膏，挤牙膏时牙刷头会触碰管口，口腔中的细菌会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走，增加交叉感染机率。
一管牙膏不要用太久。牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加，也容易造成感染的发生。
那么漱口、用牙线方面