立夏养生，这样做，养心又养心！( 二 ) _健康小知识

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消暑热、固阳气
为了降温解暑，大家都是想尽各种办法，常见的解暑方式有吹空调、吃冷饮、睡凉席等。但你可曾知道，如果过度消暑，很可能损伤人体内的阳气，加重阳虚，让健康受到伤害。
1入夏清凉方
夏季不妨将各种冰饮料换成下面这个茶饮，不仅能消暑，还能强身防病：
①西瓜翠衣饮
西瓜翠衣即西瓜皮，所含的瓜氨酸和精氨酸，可以帮助尿素的形成，有利尿、消暑的作用；另外其所含的各种维生素、粗纤维、钙、铁、磷等营养物质，搭配好了，还对控制血压有好处。

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【西瓜翠衣+芹菜叶】将200g西瓜皮的绿皮全部削掉，只留下中间白色的部分；再将西瓜翠衣切条，与芹菜叶、生姜放入锅中熬煮，最后将汤汁倒入杯中，冷却后饮用。
注意：脾胃寒湿、肾功能不全者不适合服用西瓜皮。
2固阳要穴
阳气实指机体的免疫力，阳气足即免疫力强，疾病也少。大医生专家特意带来了两个固阳要穴：
①补气：气海穴
【取穴位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
【按揉方法】平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，可以治疗以各种气虚为主的症状。

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②振奋阳气：涌泉穴
【取穴位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
【按揉方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。
涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。

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安然度夏有“三忌”
最后还要提醒大家，夏天最不宜做的三件事：
1忌大量出汗
夏季由于天气炎热，稍微运动或者进行高强度劳动时会大汗淋漓，而此时若不及时补充水分，容易造成身体脱水，且随着水分的流失，也会失去很多无机盐，体内电解质失衡，对身体器官都会产生不利影响；
另外，从中医的角度看，出汗过多会引起阳气不足，导致寒气更容易入侵身体，降低身体的抵抗力。
所以，立夏之后的运动，应稍微偏于和缓一些，注意劳逸结合，避免大量出汗。

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2忌受凉
这里的受凉一方面是指长期吹空调、电扇，另一方面是指吃太多冰冷的食物。
长期处于寒凉的空调环境中易损伤人体阳气，体质稍微差一些的人群这时候就很容易出现咳嗽、感冒等症状。
另外，若在室外很热出汗后进入空调房，一热一冷，很容易出现心血管问题，尤其是本身就有高血压等基础疾病的人，增加了猝死危机。

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而食用过多寒凉亦或是生冷的食物会导致脾胃的损伤，甚至导致各种肠胃疾病，如腹泻、胃痛等。
3忌生气
气温影响下丘脑的情绪调节中枢，因而天气一热，人就容易烦躁，总想生气。
而起伏的情绪不仅会导致失眠、影响正常的工作，还会影响胃酸分泌、肠道蠕动，出现食欲不振、便秘等症状，甚至诱发应激性溃疡、消化道出血等疾病；还可能导致高血压、心律不齐、心肌缺血、脑溢血、脑梗死等疾病的发生。