立夏养生，这样做，养心又养心！ _健康小知识

四时交替，阴阳变化，立夏过后，意味着真正的夏天来了，养生也应顺时调整！
夏季主火，气温较高，人体气血运行较快，新陈代谢活跃，人的心神容易受到扰动，出现心神不宁；平时更容易晚睡、熬夜。
再者外界气温高，人贪凉，不仅内部阳气空虚，还有防不胜防的空调冷气和无处不在的冰饮料……所以若不及时加以调整，就很容易影响健康。
那么我们具体又该怎么做呢？
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重养心——清心火、养心血
立夏养生，当先养心。因为气温越高，人体气血更加外越，容易引起心火过旺、心气虚；再加上，天热人体易出汗，而汗为心之液，出汗过多、心液减少，心血就容易瘀阻，血液变得黏稠，容易诱发心血管事件！

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1清心火
进入夏季后，内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红、便秘等症状时，说明我们的心火太旺了。此时，不妨将下面这款百合鸡蛋羹纳入日常膳食：
百合鸡蛋羹
【食材】
*百合：性寒，清热养阴，清心热、清心火（清热不伤正气，养阴不生邪气）。
*鸡蛋：性温，补心阴。

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【做法】
①将百合置清水中浸泡一夜；②洗净后放入锅中蒸至酥烂；③将鸡蛋打入百合中，充分搅拌，再加入适量水，上锅蒸熟即可。
2养心血
如果想要预防夏季大量出汗所导致的心脑血管事件发生，大家可以在日常生活中使用下面这款茶来调理：
补气滋阴茶
【材料】浮小麦、大枣、黄芪。

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黄芪益气固表；浮小麦补气、敛汗；大枣补气养血。每样10克泡水喝，一人一天的量。
3人人适用的养心法则
除了针对性的养心，大医生的专家还曾在节目给我们揭秘了适合所有人夏季护心使用的“红配绿”——中医讲“五色配五脏” ，红色入心，适当多吃点红色的食物，比如番茄、苹果、樱桃等，可以养心；夏季炎热，适当吃点绿色的冬瓜、苦瓜可以清心火，吃点丝瓜可以清热通络。

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会祛湿，并健脾
立夏后不仅气温高，而且雨水多、湿度大，潮湿闷热，在这时期人们容易感受湿邪而患病。
脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化导致体内水湿停聚，易出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等症状。
如果湿邪长期停留在体内，阻碍气机运行，还会诱发或加重原本的疾病，使疾病迁延难愈。

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因此，祛湿健脾也是立夏后的养生重点。
1健脾祛湿饮
【做法】石菖蒲（野韭菜）3克、藿香3克、佩兰3克、苍术5克。煎煮后代茶饮。
佩兰和藿香是一个药对，都有芳香化湿的作用；苍术健脾、燥湿；这四味药配伍，可以达到健胃醒脾、祛湿豁痰、促进食欲的功效。

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2按伏兔穴
刺激伏兔穴可以健脾开胃、运化水湿、舒经通络、缓解腰腿疼。
【找穴方法】坐在椅子上，膝盖弯曲呈90度，膝盖上方一个手掌，中指所指的位置就是伏兔穴。
每日按揉5-10分钟，以感到酸痛为宜。注意两条腿交替按揉。