如今 ， 甲状腺疾病一直困扰着很多人 ， 无论是甲状腺结节还是甲亢、甲减、甲状腺炎等疾病 ， 都会使身体的内分泌系统紊乱 ， 导致代谢功能出现异常 。

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甲状腺结节是指在甲状腺中查出有肿块的生长 ， 严重者可能会发生癌变 ， 但几率较低 ， 大多数结节为良性 ， 经过治疗方可痊愈 。 虽然甲状腺结节对身体的危害程度不高 ， 但仍存在病变几率 ， 所以在日常生活以及饮食方面均需多加注意 。
47岁大姐变身养生达人 ， 结节降至0.2cm
今年47岁的张大姐在一家电子厂工作 ， 由于电子厂的倒班制工作方式以及日常饮食不健康等问题 ， 张大姐去年觉得自己脖子肿大、吞咽有异物感 ， 便去医院检查 ， 一开始以为是咽炎或者上呼吸道感染 ， 经过检查发现甲状腺处存在3cm左右的结节 。

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不过 ， 医生告诉张大姐不要过于担心 ， 服用一些药物外加改变生活习惯 ， 结节或可以缩小 。 之后 ， 张大姐在闲暇之余开始搜罗各种养生信息 ， 还调去了只用上白班的车间 。
张大姐在半年时间里 ， 学习各种医生介绍的食疗 ， 了解到有助于结节患者恢复的方法 ， 半夜后去医院复查 ， 发现结节缩小至0.2cm ， 医生听了她的日常做法 ， 都连忙夸赞张大姐的饮食方法十分有效 ， 值得借鉴 。

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大姐自述“三做两不吃”生活方式 ， 快学习
——三做
1.保证充足睡眠
自从张大姐调去白班车间 ， 大姐能够每天保证7个小时的睡眠时间 ， 每天醒来活力充沛 。 对于患有结节的患者来说 ， 睡眠可有效帮助稳定内分泌激素 ， 有助于甲状腺激素的正常分泌 ， 进一步消除结节 。

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2.保持年轻心态
心态年轻 ， 心情舒畅 ， 这是张大姐的养生秘诀 。 虽然得知自己患病有些担忧 ， 但经过她在网上学习知识 ， 发现恢复疾病最大的利器就是保持年轻心态 ， 不要忧虑 。 因为忧虑只会引起内分泌紊乱 ， 不利于疾病恢复 。

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3.坚持有氧运动
在这半年时间里 ， 张大姐坚持每天早上去晨跑 ， 做一些有氧运动的锻炼 ， 因而提升了身体的新陈代谢功能 ， 帮助张大姐的内分泌系统逐渐转为稳定状态 ， 让甲状腺功能恢复正常 ， 从而使其结节逐渐缩小 。

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——两不吃
1.忌发物
日常生活中 ， 很多人比较喜欢吃鱼、虾、羊肉等这类食物 ， 适量食用可以提高身体免疫力 ， 但是对于甲状腺结节患者而言 ， 这类食物属于发物 ， 经常吃会导致甲状腺肿大 ， 不利于甲状腺激素的正常分泌 ， 因此对于此种发物 ， 张大姐在患病期间闭口不吃 ， 减轻其负担 ， 加速病情恢复 。

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2.忌辛辣
辛辣类食物具有一定的刺激性 ， 长期食用不仅会导致身体出现热毒 ， 导致上火 ， 还会加重肠胃负担 ， 影响身体的消化功能 。 另外 ， 辛辣刺激类食物会加重甲状腺结节肿大 ， 对甲状腺细胞进一步产生损害 ， 所以甲状腺结节患者一定要忌辛辣 ， 保持清淡饮食 。

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【47岁大姐半年时间变身养生达人，甲状腺结节降至0.2cm，自述方法，值得学习