减脂|40岁贾玲暴瘦50斤以上，小腹平平下巴消瘦，明星是如何减肥的？( 二 ) 菜谱

减肥的本质就是降低身体内的炎症水平，因为炎症会导致我们体重增加。当身体受到慢性炎症刺激的时，它会引起代谢问题和体重的增加。
缓解低炎症的办法有：在饮食方面可以选择多吃一些抗炎食品，如鲑鱼、坚果等，平时还需要缓解自己的压力和焦虑情绪，多增加一些运动，保持充足睡眠。这些方法都有利于改善身体的炎症，促进减重和健康的身体状态。

6、减肥要多喝水
减肥期间多喝水，可以让身体摄入足够的水分，帮助加速身体的新陈代谢，促进燃烧脂肪，减少食欲，控制饮食量。
建议每天喝2000毫升以上的水，不仅可以帮助减肥，还能改善皮肤状况，促进排毒。多喝水也可以缓解口渴引起的假饥饿。
健康的身体需要充足的水分来保持正常的代谢以及各个器官的正常运作。因此，在减肥过程中，千万不要忘记喝水，不要等到口渴了才去喝水。

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