【小妙招】大拇指腱鞘炎最佳治疗方法，“妈妈手”或“手机手”看过来 _健康小知识

“这是第46篇文章”
之前分享了一篇“鼠标手”的治疗按摩方法，我自己也有这方面的问题，按揉一段时间后，手腕活动灵活很多，但又发现了新的问题，就是大拇指根部疼，做下图这个动作时疼的会更加明显，同时，掌横纹上四横指的周围明显有个硬结，按压超级疼。

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手部有类似疼痛的朋友可以自我检查一下。方法很简单，做如上图的动作，拇指屈曲握于手掌内，往下弯，看是不是会引起疼痛。
如果会引起疼痛，可能就是“腱鞘炎”了，也俗称“妈妈手” ，一般来讲， 30～50岁的女性比较易患这种病，女性的发病率是男性的6倍以上，这与女人常抱婴儿和常做家务有关，由于手腕长时间处在屈曲状态，导致血液运行不畅，从而引发桡骨茎突腱鞘炎。还有，现在很多人爱玩手机，长时间用拇指戳点屏幕，拇指过度劳累，也容易得“腱鞘炎” 。
得了腱鞘炎，这几个穴位会比较疼，比如：鱼际穴、劳宫穴、列缺穴、合谷穴、偏历穴、温溜穴，我是在“偏历穴”有明显的硬结块，按压非常疼。所以平时要多按摩这几个穴位，配合之前讲“鼠标手”时推荐的几个穴位一起按摩，效果会比较明显。
鱼际穴：位于人体的手拇指本节（第１掌指关节）后凹陷处。
劳宫穴：位于掌区，握拳屈指时，中指尖处。

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列缺穴:两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中即是。
合谷穴：将一手拇指的指关节横纹压在另一手虎口上，弯曲拇指，拇指下即是。

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偏历穴：阳溪穴与曲池穴连线上，腕横纹上3寸。取穴时，两虎口垂直交，当中指端落于前臂背面，指端下有一凹陷即是。
【【小妙招】大拇指腱鞘炎最佳治疗方法，“妈妈手”或“手机手”看过来】温溜穴：偏历穴往上2寸。

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