小妙招大拇指腱鞘炎最佳治疗方法,“妈妈手”或“手机手”看过来

“这是第46篇文章”
之前分享了一篇“鼠标手”的治疗按摩方法 , 我自己也有这方面的问题 , 按揉一段时间后 , 手腕活动灵活很多 , 但又发现了新的问题 , 就是大拇指根部疼 , 做下图这个动作时疼的会更加明显 , 同时 , 掌横纹上四横指的周围明显有个硬结 , 按压超级疼 。
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手部有类似疼痛的朋友可以自我检查一下 。 方法很简单 , 做如上图的动作 , 拇指屈曲握于手掌内 , 往下弯 , 看是不是会引起疼痛 。
如果会引起疼痛 , 可能就是“腱鞘炎”了 , 也俗称“妈妈手” , 一般来讲 , 30~50岁的女性比较易患这种病 , 女性的发病率是男性的6倍以上 , 这与女人常抱婴儿和常做家务有关 , 由于手腕长时间处在屈曲状态 , 导致血液运行不畅 , 从而引发桡骨茎突腱鞘炎 。 还有 , 现在很多人爱玩手机 , 长时间用拇指戳点屏幕 , 拇指过度劳累 , 也容易得“腱鞘炎” 。
得了腱鞘炎 , 这几个穴位会比较疼 , 比如:鱼际穴、劳宫穴、列缺穴、合谷穴、偏历穴、温溜穴 , 我是在“偏历穴”有明显的硬结块 , 按压非常疼 。 所以平时要多按摩这几个穴位 , 配合之前讲“鼠标手”时推荐的几个穴位一起按摩 , 效果会比较明显 。
鱼际穴:位于人体的手拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处 。
劳宫穴:位于掌区 , 握拳屈指时 , 中指尖处 。
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列缺穴:两手虎口自然乎直交叉 , 一手食指按在另一手桡骨茎突上 , 指尖下凹陷中即是 。
合谷穴:将一手拇指的指关节横纹压在另一手虎口上 , 弯曲拇指 , 拇指下即是 。
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偏历穴:阳溪穴与曲池穴连线上 , 腕横纹上3寸 。 取穴时 , 两虎口垂直交 , 当中指端落于前臂背面 , 指端下有一凹陷即是 。
温溜穴:偏历穴往上2寸 。
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