二、大蒜
大蒜中富含大蒜素等营养物质 ， 具有一定的杀菌和缓解血管压力等作用 ， 高血压患者常食用大蒜可以有效地阻断细胞钙离子的吸收 ， 能够有效的降低血压 。 建议高血压患者 ， 在日常饮食中适量的吃些大蒜 ， 可帮助维持血压、降低血管压力等 。

参考文献：
【1】中国成年人高血压患病率、知晓率、治疗和控制状况.《中国老年学杂志》.
【2】段秀芳.黄广勇.武汉市高血压前期患者的心脏代谢异常风险因素分析.

• 炸花生米时，切记不要直接下油锅炸！多加一步，鲜亮又酥脆
• 如何从脉诊和望诊做出预后？神气存亡的关系，张景岳结合内经理解
• 花生|花生，到底是护血管还是伤血管？怎么吃才正确？告诉你答案
• 每天1碗花生牛奶粥，好喝有营养，做法很简单，很适合老年人！
• 煎饼里放花生米，又香又脆就是有些费牙
• 花生糖的做法，不仅干净可口，营养健康，而且营养健康
• 五香粉花生米，大人当零食吃，孩子在家也能满足，孩子在家也能吃
• 炸花生米时，直接下锅是大错，这样做，花生嘎嘣脆，一点不油腻！
• 痛风|花生是痛风“加速剂”？医生坦言：若想远离痛风，“2红”务必少吃
• 花生做法很简单，可以当零食吃，也可以当零食吃，香脆可口