运动|血管堵塞，脚部可能会出现这些异常！3个简单动作，可有效改善运动

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【运动|血管堵塞，脚部可能会出现这些异常！3个简单动作，可有效改善】众所周知，血管是我们身体重要的组成部分，因为它负责运输身体所需要的氧气以及血液。若是血液中有杂质沉淀，那么就会导致血液循环受到影响，久而久之不仅会影响血液循环的速度，还会导致血栓的来临，此时患者就会出现下肢肿胀，所以我们需要了解血管的健康程度，记得及时治疗及时改善。

因为人体有一套自己的血液循环系统，血液最终流动的末端在脚部，倘若血管不健康或者被杂质所堵塞，那么脚部就会出现状况。所以，若想知道自己的血管是不是健康，我们可以用手摸一下脚部动脉。方法其实是非常简单的：首先在内脚踝和外脚踝的中间位置找到中点，进而在脚部的拇指和食指中间的一个点，这两个点的连接处就是脚部动脉。若是发现自己的脚部动脉出现薄弱的状况，那么这就很有可能是因为下肢动脉硬化所导致的；若是两边的脉搏都表现出非常薄弱的状况，那么就说明血管的堵塞是非常严重的。
那么血管堵塞该怎么办呢？记住这3个简单的小动作，血管通畅身体好。
1.脚步跖屈运动

首先我们平躺在瑜伽垫或者是沙发上面，将腿部伸直，然后做一些拉伸运动，这时就可以保证肌肉的柔软。接下来深呼吸、缓慢地勾起脚尖，方向就是朝着头部进行勾，然后保持十秒，将脚放下。
2.脚部背伸运动

坐在床上，将腿部的肌肉放松，然后慢慢伸展开，缓慢地吸气，逐渐绷起脚尖，然后把脚尖向下压，将这个姿势保持十秒钟左右，然后再慢慢地吐气，将脚恢复到正常状态。
3.脚部环绕运动

保持自己是一个坐着的姿势，将下肢自然伸直，保持一种放松的姿势，然后放慢呼吸，脚根为支撑点然后将整个脚缓慢转动360° ，动作幅度是越大越好，然后在运动的过程中，慢慢地吐气。这一组动作可以将前两组连接起来，为一组，每天做4次左右，等身体逐渐地适应以后就可以慢慢增加。坚持一段时间之后，就会有很明显的改变，血管也会比之前的更加畅通。
在生活中，除了多做这一些事情以外，还需要注意饮食的调理，少吃高脂肪的食物，否则血管就会很容易发生堵塞。其次就是要少熬夜，因为在熬夜的时候，身体会分泌肾上腺素，导致血压的升高，心率过快，增加血管的压力。最后大家需要注意的是，若是近期出现头晕目眩或者是走路跛行等症状，就需要警惕是否血管堵塞。
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