糖尿病|76岁心脑血管专家，查出高血脂，日行万步坚持了20余年，如今怎么样了？饮食|血糖

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随着如今经济的迅速发展，人民的生活质量得到了突破性的进步。而相应地，众多“富贵病”接踵而至，其中尤以高血脂最为常见。

虽说高血脂本身并不可怕，但如果血脂水平持续居高不下，很容易造成血管堵塞，诱发脑梗、心梗等心脑血管疾病，严重者还会危及生命。因此，不少人都明白降脂的重要性，开始探索各种降脂的方法。
而有人说，日行万步对降脂有显著的作用。通过走路，能够促进人体对脂类物质的代谢。然而又有些人说，这种方法不可取，降脂作用不明显，还会使膝盖受损。那么这种方法究竟有效吗？不妨看看这位心血管专家的亲身实践。

76岁心血管专家，日行万步20余年降脂，如今怎么样了？
胡大一，今年76岁，是一位心脑血管专家，在医学领域深耕50余年，具有多年的心脑血管临床实验，在专业领域享有盛名。正所谓“医者不能自医” ，可胡医生却打破了这一俗语。
其实，早在2000年，刚过54岁的胡医生就因为高压的工作，再加之自身代谢问题，查出了高血脂。并且，那时他的体重也严重超标，身为医生，当然知道高血脂的危害性，于是开始采取的方式减肥降脂。

从此以后，胡医生每天都会坚持“日行万步” ，不管工作有多忙，都会出来活动，就这样一直坚持，到如今已经20多年了。
如今，这么多年坚持下来了，胡医生的体重水平一直控制在正常范围，并且血脂水平也很稳定，他直言：“这20年来，不仅治好了我的高血脂，还缓轻了我关节里的骨刺” 。

如果走路才会达到很好的锻炼效果？胡医生总结了2条经验
1、控制时间
胡医生说到，运动时间要根据自身的体质水平来决定。一般而言，至少要坚持30-45分钟左右的时间。并且，运动时也不能三心二意，而是有效运动；还要持之以恒坚持下去，不要短期看不到效果就放弃。

2、注意强度
胡医生还解释道，日行万步只是一个代称，自己的身体素质较好，所以才每天坚持走路1万步。而如果自身身体素质较差，没必要模仿别人，强求自己。一般而言，现在可以拿个计步器记录步数，等到出汗喘气时，就可以适当调整了。

生活中除了走路，这2种方法也对降脂有帮助
一、补充降脂营养素
想要很好地控制血脂水平，不妨适当地补充一些降脂营养素。比如【普贝双素】就是非常不错的选择。它由天贝粉、蛹虫草、葛根、决明子、人参等多种天然药材提炼制成，天然不刺激，非常适合消化能力较低的中老年人长期食用。
其作用原理如下：
天贝粉：富含的天贝激酶和多肽，能够加速人体对脂类物质的分解，从而使血液浓稠度大大下降；
蛹虫草：含有的虫草酸物质，能够抑制人体对甘油三酯、胆固醇的吸收，从根本上降低血脂水平。
人参：含有的人参皂苷，能够增强血管的抗氧化性，使血管流通更加顺畅，减少因血脂升高带来的头晕头痛等不适感。