饮食|胖多囊这样的饮食顺序才是减重和恢复生育力之道饮食

胖多囊这样的饮食顺序才是减重和恢复生育力之道
最近有不少胖多囊卵巢问我，想知道多囊怎么减肥，因为自己就算少吃，体重还是稳如泰山，就是喝凉水也长肉，有什么好的方法使体重减下去呢？
多囊卵巢这类胖一般都是虚胖，在中医里是痰湿，肾虚，气血不足，人表面看着很结实，但是其实本人感觉很累，肉是松垮的，浑身没劲，别人撞一下，都感觉要散架一样。
对多囊患者来说，减重是第一步，减重后，多囊会得到怎么样的改善？
1、运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；
2、间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力；
3、降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕；
4、月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降；
5、可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛；
6、降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。
所以调理多囊卵巢综合症，一定要先调脾胃。然后再去顺气补气血，还有在痰湿上面去做工夫。但是一定是梳理脾胃你才能更好的补肾补气血，所以多囊卵巢患者一定进行综合调理，不要用激素，这样更伤脾和肝。
我经常给胖多囊讲要调理饮食结构，那么具体怎样来调整呢？有的患者认为调理饮食结构是节食，这是不对的，节食是减少营养的摄入，而调整饮食结构则是改变饮食结构，注意能量结构平衡和饮食顺序，但是该有的营养成分还是不能少。

比如早餐一碗稀饭，一个鸡蛋，一碗肉汤，平衡饮食；至于饮食顺序，要先吃蔬菜，再用流食，接着用蛋白质肉类食物，然后用米饭或馒头，最后是水果。
我来讲一讲这种顺序的原则， “热量密度”低的食物要先吃。为什么米饭和馒头放在后面吃，因为我们习惯吃白饭，但白饭容易让血糖上升，而最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。
凡是用茶包调理过的人，我都会要求患者在饮食上七分饱，要的是提升胃气，胃气提升上来后，一定不要吃零食，这样消化和吸收才会得到改善。通过上述饮食顺序的配合，既可以达到七分饱的要求，又能满足人一天所需的营养。
【饮食|胖多囊这样的饮食顺序才是减重和恢复生育力之道】在减肥过程中要注意的，尽量避免高盐高脂的饮食，辛辣刺激的食物就尽量少吃，多吃些蔬菜。
还有很重要的一点就是改变心理状态，用一个自信和愉快的心态迎接挑战。治疗的信心、心情十分重要，只有这个充满信心的心态才能去战胜疾病。