年轻能熬,失眠不是事?长期失眠伤害大,别再放纵自己了!

现在很多人都是夜猫子 , 尤其年轻人喜欢熬夜 , 总是日夜颠倒 。 网上也有科普说熬夜不好 , 但是很多人觉得自己年轻 , 甚至通宵第二天照样干活也不影响 。 确实 , 短时间内可能看不到什么明显的不良后果 。 但是如果长时间经常熬夜 , 会给身体带来很大的伤害 。
年轻能熬,失眠不是事?长期失眠伤害大,别再放纵自己了!
文章图片
长期失眠熬夜的危害:
皮肤变差
夜间11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间 。 如果此时熬夜 , 人体将不能得到充分的休息 , 从而影响到器官的代谢 , 导致皮肤上出现粉刺、痤疮 , 还会产生皱纹、色斑 , 皮肤会变得比较干燥 。
掉发
长期熬夜、失眠 , 会导致睡眠严重不足、睡眠规律发生紊乱 , 总而导致内分泌失调的现象 。 当身体激素分泌出现异常时 , 头皮毛囊就会发生改变 , 而且容易出现营养不良的现象 。 这些因素都不利于头发的生长 , 长期如此 , 很容易引起脱发的现象 。 你看看自己的发际线是不是越来越高了?
年轻能熬,失眠不是事?长期失眠伤害大,别再放纵自己了!
文章图片
影响视力
有些人晚上睡不着 , 躺在床上看手机一看就是一晚上 , 也会对眼睛造成很大的伤害 。 由于眼睛无法得到充分的休息 , 长时间这样 , 很容易导致暂时性的视力下降 。 有些患者还可能会出现视力模糊、结膜充血等症状 。
如何改善失眠问题?
现在临近夏季 , 应该以清淡饮食为主 , 可以适当多吃一些具有清热解暑、除烦止渴的水果、蔬菜 。 对于夏季失眠症状也有很好的缓解效果 。 在药物治疗方面 , 心慌失眠跟心血不足有关 , 在中医的角度看来 , 跟肝火上升、气血两虚、心肾不交有关 , 在调理上 , 可用到参类药材来改善 , 如人参等 , 也可以使用以人参、蜂王浆等制成的回春堂康复春口服液 , 以达到益气固表、养心安神的效果 , 缓解心慌心悸、精神倦怠、失眠等问题 。
年轻能熬,失眠不是事?长期失眠伤害大,别再放纵自己了!】此外 , 要保持良好的心情 , 避免白天过度劳累 , 避免精神压力过大等 , 有助于促进睡眠 。 睡前30分钟最好不要刷短视频 , 这样大脑容易兴奋 , 会造成失眠 。
年轻能熬,失眠不是事?长期失眠伤害大,别再放纵自己了!
文章图片
看到这里相信大家对长期失眠有多大的伤害都了解了吧 , 大家为了自己的身体着想一定要改掉熬夜的坏习惯 。 我们下期见~