祛湿|身体出现4个迹象，说明肺要“报废”了，抓紧养护，不要拖( 二 ) 艾灸|刮痧|脾胃

接着，两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，进行5~10次。
最后，腹式呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，进行5~10次。

2、坐式呼吸操
坐于椅上或床边。双手握拳，肘关节屈伸4~8次，屈时吸气、伸时呼气。
然后，平静深呼吸4~8次。接着，展臂吸气、抱胸呼气分别进行4~8次。
双手抱单膝，抬膝压胸时吸气，放下膝盖时呼气，左右交替4~8次。
双手搭同侧肩，上身左右各旋转4~8 次，旋转时吸气、恢复时呼气。
3、立式呼吸操
两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸4~8次。
一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替各进行4~8次，旋转时吸气、恢复时呼气。

然后，双手叉腰，交替单腿抬高4~8次，抬起时吸气，恢复时呼气。
展臂吸气、抱胸呼气轮替进行4~8次。最后，隆腹深吸气、弯腰缩腹呼气各4~8次。
呼吸操不是剧烈运动，但注意锻炼时要量力而行，要循序渐进，肺功能较差的人，不要急于求成，贵在坚持，每天练习1~2次即可。

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