女性朋友须知：“补血谣言”，女性朋友须知，少走这些弯路 _健康小知识

导语：年纪偏大的女性朋友都知道，随着年龄的增长，女性生理器官逐渐老化萎缩，就会出现类似于血气供应不足，萎靡不振的现象，对于此类女性朋友，补血就显得相当重要，但是很多养生专家和民间俗语所鼓吹的“补血秘方”很多其实都伪知识，要仔细识别，千万不要走了弯路。

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01几种“补血谣言” ，女性朋友须知
谣言一：“红糖水补血滋阴，月经时候必喝?”
这句话想必很多女性朋友都听说过，也将其视为谏言，但殊不知，其实这句话根本就是假的。
我们不妨来探讨一下红糖的成分，红糖中大约百分之九十七的成分都是蔗糖，为什么成分相同，样子却和蔗糖不同呢?
这是因为红糖是蔗糖焦化后的产物，通俗点讲，红糖其实就是蔗糖“炒了个糖色” ，可能颜色和血液比较像，因此很多人都认为红糖有补血的效果。
但是红糖和蔗糖成分相同，很明显，这句话基本上是错误的，不然我们就得承认白糖也有补血效果，显然是不现实的。
如果有喝过红糖水的女性朋友可能要反驳我：
“红糖水在喝完以后，的确感觉身子暖暖的，月经的不适感都消失了不少，难道不是补血吗?”
其实这碗红糖水，让你感觉到舒服的并不是红糖，而是热水，热水在喝下去的时候，会加快你身体的血液循环，从而让你感到温暖，减轻月经带来的疼痛。你喝白糖水，白开水，也是一样的。
由此可见， “多喝热水” ，好像还真是很多直男们的一句真话。

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谣言二：“红枣枸杞补血，养生一流?”
红枣和枸杞，往往是现代养生人的标配，往自己的保温杯里泡一点红枣和枸杞，感觉自己的脸也变得红润了许多。
其实这同样也是子虚乌有的传言，现在大部分人所认知的补血元素是铁元素。
【女性朋友须知：“补血谣言”，女性朋友须知，少走这些弯路】铁元素的确可以参与红细胞的合成，一定程度上增加血液的产出。但在枸杞和红枣中的铁元素，真的少得可怜，同样富含铁元素的猪肝，含量是红枣的6倍左右。指望那么一点铁元素能够补血，显然是不现实的。
说到底，还是被枸杞和红枣火红的样子骗了， “以形补形，以色补色”并不是放在所有条件下都成立的。

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谣言三：“阿胶是补血名药，女性佳品?”
说到阿胶大家应该不陌生，就算没见过，至少也听说过。
阿胶作为名贵的中药材，是将驴皮经过一系列处理和熬制以后，形成的胶原蛋白结合体。
有人这里会讲，胶原蛋白，补血养皮肤的好东西。多吃一些肯定对补血和皮肤有好处的。
但事实上是，胶原蛋白作为蛋白质的一种，质量并不算好，我们吃的一个鸡蛋里含有的蛋白质质量，要比我们从外界获取的胶原蛋白质量高得多。因此，吃阿胶补血甚至不如吃鸡蛋补血来的作用大。
有类似谣言宣传的还有燕窝，虫草，鱼翅等等，它们在宣传之初，都号称是女性滋养补阴的佳品，其实能够起到的作用都相当微小，甚至在营养结构上，完全比不上我们吃的肉蛋奶食物，与其托心于这些名贵补品，还不如多吃一些肉蛋奶来的实在。

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以上谣言，希望女性朋友们可以谨慎认知，在补血的道路上，少走这些弯路，如果女性朋友们真的想要补血，不妨吃点以下食品，或能改善气血不足的情况。