经常反酸、烧心，怎么办？建议尝试这4种方法，或许能让胃舒服些 _健康小知识

相信在我们的身边，有很多人有类似的经历，吃过饭或者在躺着休息的时候，感觉到胸口发热，嘴巴里面泛酸。其实这就是我们常说的反酸、烧心，这是消化科比较常见的症状，而出现这种症状的主要原因是胃食管反流导致的，还有一小部分是消化不良而引起的。

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那么，什么是胃食道反流呢？
顾名思义，胃食管反流就是吃进胃里的东西，反流到了食管、咽喉甚至口腔，虽然不是特别严重的病症，但是也不能忽视。因为这种情况如果严重的话，也有可能误吸进肺里，引起反流性气管炎。
经常感觉反酸、烧心，怎么办？建议尝试以下这4种方法，或许能让胃舒服些！

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第一要少量多餐
现如今的人们生活压力大，很多人背负着房贷车贷过日子，所以特别努力地工作，很多时候吃饭都不能准时，经常饥一顿饱一顿，有些人还长期不吃早餐，中餐吃快餐，到了晚餐就暴饮暴食。
这样的用餐习惯容易损伤胃部，引发胃胀胃酸的情况。所以，平常一定要注意规律饮食，一日三餐要定时定量，如果肠胃不好，出现了反酸烧心的情况，尽量增加吃饭的次数，减少每一餐的摄入量，帮助减轻胃部负担，肠胃功能慢慢恢复正常。

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第二要少吃辛辣刺激的食物
现在我们吃东西不只是求饱肚子了，更追求于食物的口感，所以，有一部分人喜欢吃辛辣刺激类的食物，这类食物容易刺激到肠胃。
比如咖啡，咖啡当中就有咖啡因成分，容易产生刺激，如果胃不舒服还经常喝咖啡就会有胃酸反流的现象。

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还有土豆，红薯这些食物在进入身体后，在消化时容易产生气体，引起胀气，也会导致胃部不舒服，感到胃胀反酸。
所以，平常吃饭最好以清淡饮食为主，多吃一些蔬菜瓜果，粗粮也可以经常吃一些。
就比如说燕麦，它有丰富的碳水化合物，当燕麦进入身体后可以安抚灼热的胃脏，有助于缓解烧心的情况。

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第三吃饭后不要躺着不动
现在很多人不喜欢动，尤其在吃过饭后，喜欢躺在沙发上，然后开开心心刷手机，一刷就能刷几个小时。但是这个习惯不好，会增加胃部负担，容易引起消化不良，腹胀，食管反流，食管炎等疾病的发生。
所以，吃过饭以后不要躺着不动，最好能稍微站立一下，比如靠墙站立15分钟，然后抚摸一下腹部，或者出门散散步。
此外，平时已经有反酸、烧心等症状的人，晚上睡觉时，可以把头略微垫高一点，这样可以减少胃食管反流的发生。

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第四要戒烟限酒
【经常反酸、烧心，怎么办？建议尝试这4种方法，或许能让胃舒服些】虽然现在人们的养生意识有所提高，但是对于一些习惯还是有一部分人难以改掉。比如抽烟、喝酒。烟草中有很多有害物质，长期抽烟对身体有很大的伤害，所以一定要尽早戒烟。而酒精对于肠胃也有比较大的刺激，平时要少喝。
如果有烧心、反酸的症状了，烟和酒最好都能戒掉。

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