人这一生大约有1/3的时光都花在了睡觉上 ， 高质量的睡眠可以让人体得到充足的休息 ， 也能帮助人体修复体内的器官衰老 。
现代人们的睡眠质量似乎变得越来越差 ， 生活中越来越多人存在睡眠障碍问题 ， 无法拥有一个好的睡眠 ， 对身体健康会造成很大影响 。
农村有句俗话讲“睡觉不能头朝东 ， 脚朝西” ， 很多人觉得这种说法是迷信 ， 其实并非迷信 ， 是有一定科学依据的 ， 下面我们就来一探究竟 。

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01为啥睡觉不能“脚朝西 ， 头朝东”？
睡觉不能脚朝西头朝东 ， 这句话不算是迷信 ， 有着一定的科学依据 ， 根据安培定论 ， 地球是一个散发着无数磁场的巨大磁体 ， 地球的磁场线是以南北极的方向进行分布的 。
我们人体属于一个导体 ， 在导电的同时能够感应磁场的来临 ， 晚上睡觉时如果头朝东 ， 脚朝西跟地球的磁场不吻合 。
容易受到磁场的干扰 ， 对于自身的睡眠产生不利影响 ， 甚至会导致头晕和头痛的情况发生 ， 但也有专家表示磁场对于人体睡眠质量的影响很小 ， 几乎可以忽略不计 。

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而且磁场一直处于变化的过程中 ， 晚上睡觉的时候 ， 如果想跟地球自转保持一致 ， 需要不断调整床的方向 。
如果你没有睡眠障碍问题 ， 也不是很敏感 ， 不会因为外在环境而惊醒 ， 所以睡眠是否跟地球磁场同一个方向没有那么重要 。
02排除朝向 ， 4个因素更容易影响睡眠质量
入睡时间
很多人在入睡前喜欢玩手机 ， 这样会让人体处于高度兴奋、激动的状态中 ， 出现迟迟不能入睡的情况 ， 经常熬夜 ， 大脑长时间运作 ， 会出现过度疲劳的情况 ， 还会影响睡眠质量 ， 所以想提高睡眠质量就不要熬夜 。

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光度
睡眠质量和体内的褪黑素分泌有很大的关系 ， 在晚上的时候 ， 褪黑素因为光照减弱而分泌增多 ， 可以帮助人们缩短入睡的时间和觉醒时间 ， 促进睡眠 。
若在晚上睡觉的时候 ， 环境光太强会扰乱褪黑素的分泌 ， 久而久之还会导致睡眠质量下降 ， 所以想要提高睡眠质量 ， 卧室里越暗越好 。
睡眠姿势
想要提高睡眠质量 ， 就要注意睡眠的姿势 ， 建议大家以侧卧位为主 ， 向右侧卧 ， 肢体自然弯曲 ， 可以避免心脏不被挤压 ， 还能放松全身的肌肉筋骨 ， 有利于消除疲劳 ， 恢复精神 。

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温度
温度也会影响睡眠质量 ， 研究显示在26℃左右的环境下 ， 睡眠平静度最高 ， 入睡最容易 ， 醒来最清醒 。
睡眠满意度最高 ， 入睡所需时间最短 ， 夜醒频率最低 ， 每次夜醒持续时间最短 ， 所以26℃是最适合的温度 。
03知识延伸：那些“俗话说” ， 到底是真是假？
“人抖穷 ， 树抖死”
老人看到有人抖腿会特别生气 ， 认为这样会把财气都抖没了 ， 这种说法没有什么依据 ， 长期久坐的人若没有时间站起来活动 ， 身体坐着抖腿能够促进下肢血流 ， 放松肌肉 ， 缓解关节疼痛 。

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“人睡三觉 ， 命比纸薄”
这个说法虽然有点夸张 ， 但也蕴含了一定道理 ， 提醒人们在三种情况下不适合睡觉 ， 不然会影响身体的健康 。
“左眼跳财 ， 右眼跳灾”
【为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”？你看懂了吗