热搜第一！熬夜上瘾的朋友们都坐不住了......

【热搜第一！熬夜上瘾的朋友们都坐不住了......】本文转自：四川新闻网
今早
关于熬夜的两个话题
#连续3晚睡眠不足免疫功能低一半#
#熬夜会降低人体免疫力#
冲上热搜
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微博热搜话题截图
免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力
生活中很多不当行为会降低免疫力
比如熬夜
数据显示
成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠
免疫系统功能就可能降低一半
一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能

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@央视网微博截图
评论区经常熬夜的、失眠的网友们
都坐不住了
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网友评论截图
“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”
成了时下人们对熬夜的自我调侃
熬夜会上瘾
但我们的身体可吃不消
熬夜会熬夜会降低人体免疫力
增加猝死的风险……
可是问题来了
都知道熬夜不好
但到底几点睡才算熬夜呢
几点睡觉算熬夜？
医生表示，熬夜在字面上的意思是指到深夜还不睡，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。但事实上，晚睡并不等于熬夜，现在关注更多的是：规律的睡眠节律和充足的睡眠时间。
不管是喜欢早睡早起，还是习惯于做夜猫子，只要能保证自己睡眠规律，并且保证睡眠时间在7-9小时，都不算熬夜。
你身边经常熬夜的人
身体有什么变化？
长期熬夜到底有什么危害？
有这些症状，别再熬夜
熬夜成疾，脸上会出现这4种现象，占2个以上说明身体到达极限了。
>>眼睑浮肿
长时间用眼，会使你的眼部调节肌肉持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得整个眼睛看起来又红又胀。
>>黑眼圈
有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，那么对眼睛的伤害是很大的。
>>视力下降
熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至会导致眼压过高、头疼、恶心。
>>皮肤黯淡
不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子。如果你也是这样，就该好好休息了，不要熬夜了。
熬夜后很多人会通过补觉来缓解，然而补觉往往不能很好地缓解症状，反而会打乱生物钟，出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。
都知道熬夜不好
那么
该怎么补救呢？
熬夜该怎么补救呢？
>>提前补觉
在要熬夜的前几晚提前上床，晚点起床，睡足8小时。如果临时需要晚上熬夜，可在白天睡30—60分钟午觉，以减轻熬夜带来的疲劳感。