2022“新血压标准”已公布，不再是120/80mmHg，医生：赶快对照自查 _健康小知识

随着医疗水平的提高，大家对健康更加重视，国家每隔一段时间也会根据全民的身体状况制定新的血压标准及健康标准。前段时间发布了2022新血压标准，据资料显示新的血压标准不再是128/80 ，不妨一起来了解下。

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2022“新血压标准”已公布，不再是120/80mmHg ，医生：赶快对照自查
新发布的2022“新血压标准”中表示：血压数值已从120/80变成130/85 ，收缩压在130~139之间，舒张压在85~89之间，都属于正常范围，若血压在标准范围之内，就可断定为是标准的血压。

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医生：一天中这些时间段测量的血压值最准确，赶快收藏
在调控血压的过程中，一定要注意测量的时间段，一天当中，吃的食物及每个人机体的状态不同，血压并非都是稳定的，会不断变化。
正常人上午8~10点和下午4~6点血压水平最高，凌晨0~3点血压最低，测量血压时要避免两个极端时间段。早上6~8点血压相对来说比较平稳，如果检测过后发现并无异常，就证明你的血压水平控制的还不错。

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并且，当测量血压时，这些细节也要时刻注意
★放松自己的手臂--测血压时，尽量要让手臂与心脏在同一个水平上，并且放松手臂肌肉。
【2022“新血压标准”已公布，不再是120/80mmHg，医生：赶快对照自查】★注意袖带位置--血压仪的袖带应该要绑在掌关节上两横指的地方，感应点应该在肘窝内侧，这样才能感受掌动脉的搏动，不要放在后面。

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★不要剧烈运动--剧烈运动会让我们全身的细胞处于兴奋的状态，同时也会导致血压升高，影响测量出来的数值。
★不要穿太厚或紧身的衣服--太厚的衣服会影响仪器的敏感度，而紧身的衣服会压迫到我们手臂的血管，这都会影响检测数值。

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医生：若想科学合理的降低血压，日常生活中应调整这3事
一：食补
血压高的人除了要保持良好的饮食及生活习惯，平时还可食补一些【普贝双素】营养素。【普贝双素】中内含蛹虫草、天贝粉、葛根及决明子等成分，精心研究配比后制作而成，可有效调控血压值。
《黄帝内经》中摘取：
天贝粉：天贝激酶物质为身体补充钾离子的同时，还可快速分解及代谢钠离子成分，增加血流量，预防水钠潴留，延缓血压升高。
蛹虫草：含有的虫草酸成分进入血液中，可快速改善血管拥堵，疏通血管的堵塞症状，修复血管健康。
葛根：可降低血液浓稠度，并且含有的葛根素物质可加速身体的血液循环，增加血流量，降低血压值。
血压不稳定，每天可早晚饭后吃2粒【普贝双素】，或可降低血压水平，保护血管健康。

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二：补充维生素B2
维生素B2能够参与人体的能量代谢，增强心肌周围动脉血管动力，血压高的人在后期调控血压期间，可多吃一些维生素B2含量高的食物，例如豆制品、奶类，橘子及香蕉等食物，对降低血压都有一定的辅助功效。

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三：坚持锻炼
血压高的人，建议大家每天做30分钟的有氧运动，例如：跳绳、打乒乓球、跑步及快走等，这些运动促进全身代谢，使血液中的有害物质快速排出，从而减轻血管负担，对降压有一定的辅助功效。