糖尿病人吃花生，血糖会升高吗？提醒：2种错误的吃法，要避免 _健康小知识

糖尿病也是慢性疾病中的一种，一旦得了就得非常小心，因为当血糖持续上升时就会对身体造成非常明显的负面影响，甚至会诱发一些严重的并发症。
糖尿病人除了需要通过正确的治疗达到稳定病情的目的外，在饮食方面也得格外小心，一旦采取了不正确的饮食行为就可能导致血糖上升，健康受损。
花生是生活中常见的一种坚果，可谓老少皆宜，很多人都很喜欢吃，这里面当然也包括不少糖尿病患者，但是有些人却说血糖高的人是不能吃花生的，这就让爱吃花生的糖友们感觉十分担心，不知道该不该吃？

文章图片
糖尿病人吃花生，血糖会升高吗？
花生中的碳水化合物并不高，升糖指数仅为14 ，不属于高升糖食物，对血糖的影响不大，所以糖尿病人是可以吃花生的。而且花生中含有非常丰富的蛋白质，其含量几乎可以与牛奶、鸡蛋媲美，适量食用对身体健康很有好处。花生中的维生素E还能帮助延缓衰老，尤其对于女性来说有着延长青春的作用。
不过花生虽然含糖量少，但是却含有大量脂肪，如果吃太多是会让血脂上升，从而影响血糖稳定的。所以糖尿病人吃花生得控制好量，不能经常性大量食用，这样才能防止血糖产生波动。

文章图片
提醒：2种错误的吃法，要避免
【糖尿病人吃花生，血糖会升高吗？提醒：2种错误的吃法，要避免】1、一次性大量食用花生
花生好吃，但是吃得时候一定得注意控制好量，很多人往往忽视这个问题，边追着剧，边一颗颗往嘴里塞，一不小心就吃过量了。这样吃太多花生会让身体内摄入过多的脂肪，致使血糖剧烈波动，影响健康。再者花生吃多也容易上火，会增加身体负担，所以花生虽好，切勿贪吃。

文章图片
2、不要吃油炸花生米
大家都知道花生经过油炸后，会变得香脆更加好吃。所以很多人喜欢吃油炸花生米来下酒，当零食。但是油炸花生油脂含量高，热量高，而糖尿病人想要稳定病情就得控制热量的摄入，油炸食品是不能吃的，显现吃油炸花生米就十分错误。
不仅如此油炸花生米吃多了，会让身体内脂肪大量堆积，这样就会诱发肥胖，不仅升血糖，还会升血脂，对于病情来说可谓雪上加霜，所以糖尿病人一定要避免食用油炸花生米。

文章图片
糖尿病人饮食方面要注意四点，才能有效的控制血糖值：
1、不吃高糖食物
糖尿病人本身血糖就偏高了，所以一定要忌口吃高糖食物，免得血糖居高不下，诱发并发症。
2、控制脂肪和胆固醇的摄入
脂肪和胆固醇摄入超标会引发血管硬化，所以糖尿病人想要避免心脑血管并发症的出现，就要控制脂肪和胆固醇食物的摄入量。

文章图片
3、少食多餐
糖尿病人要遵循少食多餐的饮食原则，每餐的分量要少，可以多吃几餐，吃时细嚼慢咽，避免短时间内摄入过多养分，导致血糖上升。
4、控制一天食物的总热量
糖尿病人要严格控制体重，避免发胖引起血糖波动。所以需要控制好每天摄入的总热量，避免热量增高，让体重增加，影响病情稳定。

文章图片