长期不吃晚饭,还可能会造成3个问题,减肥者要注意

大家都知道 , 减肥没有捷径可以走 , 只有六个大字:管住嘴、迈开腿!
但是 , 管住嘴太难了 , 毕竟早餐是为了给一上午提供能量的 , 吃早餐才能更好的投入工作中 , 避免低血糖的出现 。
而午餐又为一下午的工作和活动提供了营养成分 , 这两者缺一不可 , 于是很多减肥者将管住嘴的重点 , 放在了节约晚餐上!
长期不吃晚饭,还可能会造成3个问题,减肥者要注意
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长期不吃晚饭,还可能会造成3个问题,减肥者要注意】毕竟在我们看来 , 夜晚的时间绝大部分都是在床上度过的 , 如果吃晚餐、活动量较少的话 , 饭菜都会转化成脂肪在体内堆积 , 所以晚餐根本就没有必要吃 。 很多减肥者做的第一件事 , 就是彻底告别了晚餐 。 殊不知 , 这种做法在临床看来并不科学 。
长期不吃晚餐 , 看似短时间内体重会有变化 , 但身体消耗掉的 , 仅仅只是多余的水分而已 。 如果白天摄入过多的能量 , 就连水分都无法消耗 。 而且 , 不吃晚餐即便是能起到些许减肥的效果 , 也会造成基础代谢率减慢 , 最终让你在减肥、复胖路上形成恶性循环 。
长期不吃晚饭,还可能会造成3个问题,减肥者要注意
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不但如此 , 长期不吃晚饭 , 还可能会造成以下几个问题出现:
1、慢性胃病
人肠胃的活动有一定时间节律 , 通常 , 午饭和晚饭的间隔大约是5-6小时左右 。 此时中午摄入的食物已经被胃部完全消化 , 胃处于放空的状态 。
如果没有食物及时补充 , 胃空闲时间超过了10个小时以上 , 胃酸无法通过食物中和 , 它们就会直接作用于胃粘膜上 , 久而久之可发展为消化道溃疡、胃食管反流、胃炎等多个问题;
长期不吃晚饭,还可能会造成3个问题,减肥者要注意
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2、胆囊结石
有大量的研究调查显示 , 长期三餐不规律、饥一顿饱一顿 , 就是诱发胆囊结石的主要危险因素之一 。 因为胆囊的工作就是负责储存和排出胆汁 , 而胆汁又起到了中和胃酸、辅助消化脂肪、脂溶性维生素的作用 。
如果三餐间隔时间过长 , 就会影响胆汁的排出 。 大量胆汁在肝脏生成、进入胆囊储存 , 但是却无法排出 , 很容易造成晶体沉淀 , 继而发展为胆囊结石 , 在严重情况下 , 患者甚至是需要摘除胆囊治疗;
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3、内分泌紊乱
有相关的调查和研究显示 , 无论是身体超重还是偏瘦 , 都可能会影响内分泌平衡 。 少女体内的脂肪含量最少应占据体重的17%左右 , 只有这样月经周期才能正常 。
如果长期过度节食、没有按时摄入三餐、长期吃素 , 就会造成机体能量摄入不足、内分泌紊乱 , 继而发展为月经不调、失眠烦躁、闭经等问题 , 甚至是会对卵泡发育、卵巢功能造成影响 , 导致继发性不孕症出现 。
长期不吃晚饭,还可能会造成3个问题,减肥者要注意
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除了以上三个问题之外 , 长期不吃晚饭 , 还可能会造成低血糖、代谢紊乱等多个问题出现 。
其实 , 在临床看来 , 减肥所说的管住嘴 , 从来都不是过度节食或绝对吃素 , 而是要减肥者合理安排三餐 , 在营养均衡的基础上 , 每餐维持6-7分饱的状态 , 然后再搭配适当的体育锻炼 。 长期坚持、周而复始 , 只有这样 , 才能起到减肥的效果 。