2型糖尿病|瘦了68斤才知道，7个减肥冷知识，帮你养成易瘦体质( 二 ) 美国食品药品监督管理局|减肥

6、减少压力
精神状态的放松对减肥也有一定的作用。适当的放松能够缓解紧张的情绪状态，充分放松身体，改善代谢，达到更好的减肥效果。减少压力的方法有很多，如静坐冥想、瑜伽、看电影、听音乐等等。我们可以根据自己的喜好选择适合自己的方式来放松心情。

7、坚持运动
适当的运动是减肥的基础。有氧运动、无氧运动和力量训练都对减肥有帮助。有氧运动主要消耗脂肪，如跑步、游泳、有氧健身操等；而无氧运动和力量训练可以促进肌肉的发展，增加代谢率，消耗更多的脂肪，从而实现瘦身的目的。我们可以选择合适自己的运动方式，例如每天步行、慢跑、登山、骑行等等，让运动成为我们生活的一部分。

总结
综上所述，养成易瘦体质需要多方面的努力，包括从饮食、水分、运动、睡眠、心态等各个方面入手。要养成健康的减肥习惯，并坚持下去，才能以轻松愉悦的心态，获得真正的减肥效果。通过合理控制饮食，保证充足的睡眠和水分的摄入，合理选用运动方式放松身心，就能让减肥变得更加轻松愉悦。在日常生活中坚持这些健康习惯，不仅有助于减肥，还能改善整个人的身心健康，为我们的全面发展带来益处。

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