肾结石|结石与饮食有关系？提醒：若不想被肾结石缠上，需养成这些好习惯饮食|草酸|尿酸

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明明我们吃的香喷喷的饭，喝的是绵软的水，但偏偏身体内却会长出“石头”！
没错，今天要说到的疾病只有两个字：结石！
在我国临床上高发的结石类疾病主要有两种，第一就是出现在胆囊、胆管上的结石，第二大类就是出现在泌尿系统的结石，比如肾结石就是其中一种，它不仅会出现在肾脏上，也可排入输尿管和膀胱。就目前临床掌握的资料来看，输尿管结石几乎都是来自于肾脏。

就目前临床掌握的资料来看，肾结石的形成过程，就是某些因素造成了尿液中晶体物质浓度升高，又或者是溶解度降低，导致其呈现出了过饱和的状态并析出结晶，这些结晶在肾脏局部生长聚集，最终就形成了结石。
而影响结石形成的因素有很多，这包括了年龄、性别、种族遗传、环境因素、饮食习惯等等。
在我国临床上，有大部分肾结石患者的病发，都和长期存在的不健康饮食习惯有关。如果未来不想让肾结石找上自己，从现在开始养成以下几个好习惯很有必要：

1、多喝水
肾脏是人体最大的代谢器官，而肾脏代谢有害物质，其实就是依靠了它生成尿液的能力。尿液的主要成分就是水，它占据了95%左右，其余则是少量的代谢废物，这包括了尿酸、草酸等等。
【肾结石|结石与饮食有关系？提醒：若不想被肾结石缠上，需养成这些好习惯】因此，尿液生成量的多与少，和饮水有直接关系。如果尿液生成较少、尿液过度浓缩，结晶类物质就会在肾脏内堆积，继而增加结石出现的几率。因此在临床看来，成年人每日至少应当饮用1500-2000ml的水分；

2、限制嘌呤摄入
嘌呤分为内源性、外源性两大类，内源性嘌呤指的就是身体内部所产生的嘌呤物质。而外源性的嘌呤，指的就是通过各种食物摄入的嘌呤，比如各种动物浓汤、动物内脏、海鲜、豆制品等等。
长期摄入大量的嘌呤，嘌呤又会在体内代谢产生尿酸。这种物质需要通过肾脏代谢和排出。如果尿酸水平超标，尿酸盐结晶就会析出堆积在肾脏，继而增加肾结石的发病风险，因此在日常饮食中应当控制嘌呤摄入；

3、控制草酸摄入
肾结石在临床上有多个种类，这其中以草酸钙结石最为多见，大约占据了全部患者的60%左右。
因此，想要预防肾结石的出现，首先要避免摄入大量含草酸的食物，比如菠菜、甜菜和番茄、可可、巧克力等等，都是高草酸含量的食物；

4、不要吃的太咸
食盐在进入身体之后，会消除一定量的钠离子，这种成分除了少量被身体利用之外，其余绝大部分都会随着肾脏代谢进入尿液中。如果长期摄入盐分超标，不仅会增加肾脏的代谢负担、诱发炎性反应，还会增加肾结石出现的几率。
因此，临床建议大家应当尽量保持清淡饮食，减少高盐分、腌制食物、加工肉类的摄入量；

5、高糖食物要少吃
高糖分食物摄入超标，也会增加肾结石的出现几率。因为糖分会影响人体对钙质的吸收，增加尿液中草酸的浓度。当草酸与体内钙质结合之后，就会形成草酸钙结石。