菜谱|小基数女生巨掉秤的减肥食谱，让你越吃越瘦( 二 ) 减肥食谱|饮食|睡眠

4、饮水充足
每天饮水量一定要充足，建议每天至少2000ml以上。可以喝水、茶、果汁等，也可以选择热水、凉水、温水中的一种或多种。饮水的正确姿势是多次少量，避免一口喝完。这样不仅可以增加饱腹感，也可以帮助身体排除废物，促进新陈代谢。

5、保证睡眠
睡眠不仅对身体健康有帮助，对减肥也有帮助。睡眠充足可以增加身体的能量消耗，促进身体的修复和新陈代谢。因此建议每晚至少睡眠8小时，避免熬夜熬得太晚。

总结：
小基数姐妹们可以根据上述减肥食谱的搭配方式和注意事项进行饮食调整，避免食物的过量摄入，达到控制体重的目的。同时也需要注意适当的锻炼，让身体健康地减肥。加油哦，一定要坚持下去，希望你们可以早日变成自己想要的样子！

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