黄体酮|5个容易发胖的时间点，熬过去你就能瘦豆角|黑豆|营养膳食

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发胖的五个时间点，熬过去了你就能瘦，不用节食，不用运动，更不用吃任何的减肥药，只要你记住了这五个时间点，不仅不会胖，反而还会瘦的更加快，这是很多人都渴望的减肥方法。

接下来，我们一起来详细了解这五个时间点：
1、早上九点钟之前一定要吃早餐
这个时候，它会加速你的新陈代谢，如果说你过了九点钟之后还不吃早餐，我们的代谢，就是处于一个非常低的状态。早餐是我们一天中最重要的一餐，必须得吃，早餐可以帮助我们加速身体代谢，提高身体能量水平，补充营养，同时还可以防止肚子饿得发酸，影响工作效率。

2、早上的9~12点钟是一天当中最容易掉秤的时间点
这两个小时，我推荐你能够喝600~800毫升的水，因为这样，你可以有效的排除你身上多余的杂质，还能够提高你的代谢。此时喝水，可以帮助我们排出体内毒素，促进身体代谢，加速肠胃蠕动，帮助我们摄入更多的水分，减少饥饿感，同时还能够调节身体酸碱平衡，维持身体的健康。

3、下午三点钟之后最好就不要吃任何的水果了
水果的含糖量非常高，如果说放在晚上吃超级长胖，尤其是榴莲、芒果、椰子、菠萝蜜、荔枝这些尽量少吃。虽然水果是很好的营养来源，但是我们需要谨慎选择时间和种类。水果中的糖分虽然是天然的，但其实对身体和健康都有不好的影响，尤其是晚上吃，会加重身体负担，导致长期的疲劳和肥胖。因此，建议大家在早上或者下午食用水果，可以搭配蛋白质类的食物一起食用，可以让糖分更好的被吸收。

4、晚餐最好在七点之前吃完
【黄体酮|5个容易发胖的时间点，熬过去你就能瘦】这样可以延长我们的空腹时间，我们的身体就会有更多的时间去消耗脂肪。如果说你吃的太晚，消化不掉，第二天肯定是会涨称的，水也是可以喝的，但不要再去碰任何的零食了。晚餐是我们一天中摄取热量最多的一顿饭，而且晚餐过晚也容易造成肠胃消化压力过大，导致身体的负担不断增加，而且这样还会让身体的新陈代谢减慢，导致脂肪积累，使身体变胖。建议我们把晚餐的时间提前，最好在7点之前吃完，这样可以为身体早日减肥创造条件。

5、睡前的三个小时不要吃东西
睡前如果饿的话，绝对不能吃任何的碳水化合物，更不要去吃水果、果干和饮料等高糖食物，因为这些食物的糖分含量都非常高，容易让我们的身体处于胰岛素分泌的高峰状态，导致身体吸收碳水化合物的效率降低，而且消化速度也会变慢，使我们难以入睡，还会让身体消化不良，从而影响第二天的健康和精神状态。因此，在睡前三个小时内，最好不要进食任何含糖、高脂肪、高盐等助长脂肪堆积的食物，可以选择一些清淡的食物，如蔬菜、鲜果、粗粮、豆腐、海藻等，可以保证食物的营养对身体的刺激较小，有利于身体健康和入睡。

总结
综上所述，熬过这五个时间点，不仅不会让我们的身体变得更胖，还能够帮助我们以更快的速度瘦下来。我们需要注意的是，这些方法并不是说不要进食，而是根据身体代谢的规律和时间控制，合理地选择食物并控制饮食量。同时，也需要注意饮食的质量和均衡，加强运动锻炼，让身体更健康，更美好。