肝细胞|伤肝的五个原因，喝酒仅算第二，最后一个现代人常犯，做好养肝那些事熬夜

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俗话说得好，养肝就是养命。
也就意味着，想要长期保持健康状态，养肝就是一件要坚持做好的事情。

肝脏对于身体健康的重要性不言而喻，有人将它形容成身体的生化工厂，肩负着体内大部分的生化代谢。
即使是我们吃进去的食物，大部分都要在肝内进行转化，比如脂肪、葡萄糖等等。
也就更别说那些对身体不好、甚至有危害的东西，如酒精，更需要在肝内水解降解，才能排出体外。
所以说，一旦肝有了任何的不好，对身体的健康损害是全方位的。
而我们日常的衣食住行，几乎每个生活细节都有可能伤害到它。
因此，我们有必要了解伤肝的原因，并尽可能避开那些坑。

伤肝的5大“原因”被抖出来了：1、熬夜伤肝：
这是大家说的比较多的一个伤肝原因。
中医说“人卧则血归于肝” ，如果长期晚上得不到充足的休息，肝内藏血不足，必将影响到肝内代谢。
时间一长，各种不好的问题也就接踵而至了。
尤其是晚上11点到凌晨1点，这个时间段被称为子时，是足厥阴肝经当令，我们最好能在这个时间里安稳入睡。

2、酗酒：
我国有悠久的饮酒文化，很多人的意识里，认为喝酒是一种必不可少的行为方式。再不济，也是“小酌怡情、大醉伤身” ，只要不喝醉就行了。
其实，酒精就是乙醇，它进入身体后，必须经过肝内水解降解，先后转换成乙醛、乙酸，最后才能经小便排出。
如果长期酗酒，对肝的伤害就很严重了，就相当于直接给它加上沉重的负担，累坏了肝。
3、尼古丁：
喝酒伤肝大家都说的比较多，吸烟伤肺也比较好理解，但吸烟伤肝可能就比较少人知道了。
其实，烟草中的尼古丁同样对肝细胞有很大的伤害作用。
所以，戒烟也是很有必要的。

4、黄曲霉素：
这个问题主要发生在一些节俭的人身上。
节俭原本是一种美德，但很多人的节俭也体现在食物上。如果一些存放时间长的食物，有的或许发生肉眼可见的霉变，有的则看不到明显的变化。
这时候，那些食物里很大可能含有黄曲霉素，这种物质对肝细胞有很多的毒理作用。
所以，食物应该尽可能保证新鲜，别为了节俭而伤了肝。

5、高脂肪食物：
现代人生活水平显著提高，食物的丰富程度已经超出人们想象。于是，只要你想吃，基本就能全部满足。
于是，有些人就养成了大鱼大肉、暴饮暴食的习惯，有的甚至无肉不欢。
其实，如果长期高脂肪食物，摄入的脂肪、蛋白质太多，也会加重肝的代谢负担，时间一长，对肝的伤害反而更隐匿。

那么，我们怎么判断自己的肝好不好呢？
如果身上有了这些变化，就要及时养肝了：
1.脸色晦暗，没有光泽，有的呈黄黑色，皮肤也更粗糙，经常长痘痘；