慢性疲劳|“二阳”后容易疲劳虚弱？新研究：6件事触发加重症状，尽量少做( 二 ) 睡眠

1、高体力劳动，这一点很容易理解，体力活动的加剧会增加疲劳不适感的产生，对于阳过后身体尚比较虚弱的患者，还是应该注意多多休息，尽量避免剧烈运动或起到的高强度身体活动。
2、高认知压力，更直白的说就是高强度的脑力劳动，在新冠感染后出现虚弱不适的情况下，除了要注意避免高强度的体力活动，还要注意避免高强度的脑力活动，特别是对于有“脑雾”症状的朋友，更要多注意。
3、食物和化学敏感性。不健康的饮食，过度接触有毒害化学物质，也是触发劳累后不适的重要因素，想要尽快恢复健康，在新冠感染后的恢复期，还应该注意健康饮食，已经保持良好的生活环境。
4、极端温度。过热或过冷的环境温度，都有可能触发身体的不适和虚弱疲劳症状，保持在舒适的温度下生活，也是恢复身体非常重要的，现在是炎炎夏日，有些朋友阳过后害怕“受凉”而不敢开空调，实际上极度的高温也可能会造成身体不适症状，反而得不偿失。
5、睡眠不足。睡眠质量差，睡眠少失眠也是诱发身体疲劳虚弱感的重要影响因素，想让身体尽快修复，也要让自己保持良好的睡眠，睡眠环境，睡眠习惯都应该多注意，才能够让身体更快的恢复。
6、疾病。新冠感染过后，身体的免疫力被大量消耗，身体的免疫系统处于相对虚弱的状态，这种情况下，其他的病原体就更有可能乘虚而入，但如果感染或罹患其他的相关疾病，同样也会消耗大量的体力，让人更加虚弱，因此，在新冠恢复期间，一定也要注意保护好自己的身体健康，尽量不要感染其他的疾病问题。

上述的6个方面，都是突出的与慢性疲劳综合征不同的触发新冠感染后劳累后疲劳的重要触发因素，我们通过上述介绍可以知道，新冠感染后出现的疲劳虚弱感，想要尽快恢复，一定要注意尽量避免上述的一些触发因素，同时做好健康生活方式的调理改善。
参考文献：
Vernon Suzanne D. et al. ‘Post-exertional Malaise Among People with Long COVID Compared to Myalgic Encephalomyelitis/chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)’. 1 Jan. 2023 : 1179 – 1186.