你常买的运动饮料，大部分都是「假的」……( 二 ) _健康小知识

如何买到真正的运动饮料？
说得这么好，但买不对运动饮料还不是没用。
其实想买一瓶真正的运动饮料，一点也不难，研究所总结出了2个小方法，可以帮你快速找到。
?简单粗暴
看看包装上是否有「运动饮料」字样
如果有，那就是符合国家标准的运动饮料啦。
其他饮料即使敢在广告中蹭运动饮料的热度，或者在电商标题上玩玩文字游戏，也万万不敢在食品包装、标签上造次，那可是违法的。

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选购时，多留心饮料包装和商品详情页。
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但有些产品会比较「谦虚」，明明符合运动饮料的特点，但偏偏不在包装上说明，就比如常见的宝矿* 。
这时候，我们就需要第二个更细致的方法啦。
?仔细核对——
看配料表和营养成分表
是否含有「钠」「钾」等电解质
【你常买的运动饮料，大部分都是「假的」……】首先，钠含量是食品营养标签强制要求标注的成分之一。
根据国家标准，运动饮料的钠含量应在5～120毫克/100毫升。选购时，我们可以查看饮料的「营养成分表」中，钠含量的数值是否在范围内。

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但「钾」不属于强制要求标注含量的营养成分，所以我们就需要从配料表中找找了。
一般盯准配料表中「氯化钾」「磷酸二氢钾」等字眼。如果有，就说明这饮料是含钾的。

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而有些心思细腻的厂家，也会把钾含量标注进营养成分表中。根据国家标准，运动饮料的钾含量应在5～25毫克/100毫升，所以只要在这个数值内，这瓶运动饮料就是合格的。
除此之外，细心的朋友会发现，一些运动饮料还会添加维生素C、B族维生素等。
那是因为维生素可以帮助碳水化合物转化成能量，所以某些运动饮料也会添加一些。但维生素不是运动中主要损失的物质，有的话也只是锦上添花而已，没有也不强求。
是不是没想到运动饮料还有这么多讲究？
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夏天是运动健身的旺季，大家在运动的同时选到合适的「补液」也很重要。但买到「假的」可能就起不到作用噢～
我们扒了市面常见的饮料品牌，为大家整理出了一张——
运动饮料推荐购买清单
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他们会用专业知识，帮你避开生活中的套路和陷阱，把每一笔对于健康的支出，都用对地方。
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