多“高”才算是高血糖？这5个小习惯，帮您轻松管理血糖

水果糖分多，吃起来会更美味然而咱们的血糖高起来，
可不是什么好事！
高血糖有啥危害？
多“高”才算是高血糖？糖尿病对生活影响有多大？吃糖太多会得糖尿病？糖尿病很难预防？……今天我们一起来了解！
01长期血糖高的四大危害
危害人体的免疫力
危害人的血管
危害机体的神经系统
危害人体正常的代谢系统
02血糖的标准

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专家提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。
据国际糖尿病联盟（IDF）统计，目前我国糖尿病患病人数已高达1.1亿，患病率10.9% ，成为全球糖尿病患病率最高的国家。
03什么是糖尿病？
糖尿病作为一种常见的慢性疾病，是以血糖升高为基本特征的代谢综合征，此外，患者还往往合并有高血压、高血脂和肥胖等。
糖尿病的发病机制有很多，主要可以总结为胰岛素分泌的缺乏和胰岛素敏感性的下降。截至目前，糖尿病的确切发病机制还未完全清楚，换言之，胰岛素分泌减少、胰岛素作用下降的机制还未被完全揭示，其背后可能有多种原因，如遗传因素、环境因素、生活方式和工作压力等。

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04糖尿病有什么症状？
糖尿病的典型症状是“三多一少” ，即口干喝水多、多尿和吃得多， “一少”主要指体重下降、体力匮乏。 1型糖尿病患者的症状表现更为明显，而2型糖尿病患者往往起病隐匿且症状不典型，所以经常在很偶然的契机下才能捕获“漏网之鱼”确诊糖尿病。
糖尿病的发现不容易，发现后若不注意控制血糖，则会引发更多不良后果与并发症，从头到脚来列举：
脑血管病变的几率增加、眼底病变乃至致盲风险高、心脏疾病发病率和致死率升高、肾病和尿毒症发病率提升、周围神经病变增多、糖尿病足、坏疽和截肢的风险也明显高于非糖尿病人群。
05吃糖会得糖尿病吗？
很多人以为得糖尿病是因为吃糖或主食太多，然而事实并非如此。

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其实是高脂等高热卡食物吃太多，导致总热卡摄入过多所致。因此，盲目地减少乃至不吃主食，改吃蔬菜加肉类的饮食方式是不均衡、不正确的。
总体来看，应适度减少高热量、高能量食物的摄入。
06糖尿病可以预防吗？
一级预防：
糖尿病高危人群——
生活方式的干预可降低糖尿病的发生率。生活方式的干预包括健康饮食和保持运动。糖尿病高危人群应管住嘴、迈开腿，尽可能延缓发病，并做到早发现、早干预。
二级预防：
已经发病的患者——
密切监测血糖，规律就诊，通过积极有效的干预和治疗，可以尽可能地防止出现心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变和糖尿病足等并发症。
三级预防：
已患糖尿病且病程较长
以及出现了并发症的患者——
合理的治疗方案可以延缓并发症进程，减轻致残致死的风险。
原则上，专家建议40岁以上，尤其是有糖尿病家族史的人积极参与筛查。如果通过家庭血糖检测仪发现异常，应及时到医院进行糖耐量测试等来确诊是否患有糖尿病。
075个小习惯，轻松管理血糖
一、坚持药物治疗
这是管理血糖最基本的措施，切不可随意停用降糖药或减少用药量，以防酮症酸中毒等急性并发症发生。