脂肪最怕这菜，隔三差五吃，清肠刮油，赘肉没了，衣服穿上S码 _健康小知识

【脂肪最怕这菜，隔三差五吃，清肠刮油，赘肉没了，衣服穿上S码】天气越来越热了，又到了仙女们展露身材的时节了，不过对于一部分的仙女来说，可能要难受了，看着自己的小壮胳膊，大粗腿，腰腹的赘肉，无疑是最折磨的，正所谓春天不减肥，夏天徒伤悲，因此这个时候很多人为了自己能够拥有杨柳细腰，就想尽各种办法来进行减肥，这样就可以穿上穿各式各样的衣服来展示自己的身材了。提到减肥很多人都有不同的方法，有的靠节食减肥、有的靠运动减肥、甚至有的靠抽脂和吃药减肥，其中大部分人为了追求能够快速的减肥成功，就直接选择了节食的方法，可是这样非科学的减肥，虽然能够使体重在短时间内快速的瘦下来，但是对健康也造成了很大的影响，所以想要拥有杨柳细腰一定要用科学的方式来减肥，比如在平时的饮食中多吃一些对减肥有帮助的食物，多摄入一些低脂、低热，富含高膳食纤维的食物，今天为大家分享一道食材，这道食材很适合夏天食用，具有很好的减肥效果，很适合减肥人士食用。脂肪最怕这菜，隔三差五吃，清肠刮油，赘肉没了，衣服穿上S码。

文章图片
这道食材它就是——地瓜叶，地瓜叶又叫红薯叶，它在我们农村是最为常见的蔬菜之一，说到这相信大多数人的第一印象是拿来喂猪的，但是近年来随着人民水平的提高，过去无人问津的地瓜叶慢慢被人们发现。地瓜叶和很多的蔬菜一样，它的热量含量极低，每100克食用的地瓜叶中所含的热量只有30大卡，含蛋白质2.28克、脂肪0.2克，并且地瓜叶中所含有的膳食纤维也很高，吃了之后不仅饱腹感强，能有效控制食量，还能增强肠胃蠕动力，促进排便，帮助大肠清缩便，减小垃圾在体内堆积而造成的肥胖，从而达到减肥瘦身的目的。我老婆以前生完孩子之后，身体也是没有之前的苗条，她为了能够穿上漂亮的衣服，基本每天都去健身，而每天回来之后我都会给她炒一道地瓜叶给它吃，这样坚持了不到两个月体重尽然悄悄地降到两位数，差不多瘦了10斤，身材也变得很匀称，现在衣服都穿上S码了，就连她的朋友看到都夸赞说这身材实在是太棒了。

文章图片
【蒜蓉炒地瓜叶】
食材准备：地瓜叶250克，蒜头10克
调料：食用油，食盐，味精，鸡精
烹饪步骤：
第1步，首先把地瓜叶的黄叶子挑除，挑好之后把嫩的根茎和叶子摘下来丢除老茎，接着再把根茎底部的皮给撕掉，这样吃起来才会更嫩，然后放入水中加点食盐清洗干净表面的泥土，洗净后捞出备用，另将蒜头剁成蒜蓉。

文章图片
第2步，把洗净的地瓜叶调入食盐、味精，鸡精，再把切好的蒜蓉一同放入，接着把锅烧热放油，待锅内的油温冒青烟了之后，把地瓜叶倒入，倒入地瓜叶的同时另一边手要立刻跟进少许的水，然后全程用大火爆炒。

文章图片
第3步，炒至地瓜叶完全断生了之后不要逗留，要立刻盛出锅，因为地瓜叶跟其它的蔬菜不同，因为如果炒过头了会发黑，而且还会很烂，吃起来没有脆嫩感。

文章图片
夏天减肥饮食很重要，其实我们只要合理调节自己的饮食，平常少吃一些油腻高热量的食物，多吃一些低脂低卡的蔬菜，比如这道蒜蓉地瓜叶，做法简单又快手，坚持隔三差五吃一次，搭配适量的运动或能助你瘦出小蛮腰。