肝不好，脚知道，“脚上”若有4种表现，劝你做个肝功能检查一下( 二 )

要想肝脏健康，其实并不难，生活中做好3件事即可
1、多喝水
喝酒伤肝，建议以茶代之。
菊花：降肝火，清肝明目；
决明子：可润肠通便，帮助肝脏排毒，且有清肝明目之效；
金银花：可清热解毒、增加身体免疫力；
牛蒡根：可促进消化，减轻肝脏负担；
桂花：可化痰止咳、平肝。
把上边的这5种原料配在一起，然后用开水冲泡，没事来两口，肝慢慢年轻化。
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2、少吃宵夜
许多人都有吃夜宵的习惯，特别是上班族，因为白天忙，大多把饭点都挤在晚上。
但是，经常吃夜宵不仅会引起肠胃疾病，还会伤肝。
【肝不好，脚知道，“脚上”若有4种表现，劝你做个肝功能检查一下】由于机体受饥饿的影响，经常会吃很多高油、高脂的食物，如汉堡、炸鸡之类的。
此类食物睡前摄入过多，会使肝脏负担加重，且，多余的脂肪会堆积在体内引起脂肪肝等疾病。

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3、适当运动
运动，是养肝成本最低、又最简单的方法之一。有氧运动，可强健肝脏，增强身体血液循环。而适当的出出汗，还可以帮助肝脏排出体内的部分毒素，减轻其负担。
此外，适当的进行运动，还可以增强身体的抵抗能力，可减少病毒感染的几率。平时可根据自身情况选择，如慢跑、快走、游泳等有氧运动。返回搜狐，查看更多
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