7.坚持运动 ， 维持肌肉 。 在避免中暑的前提下 ， 每天要有20分钟日光下的活动 ， 还能补充维生素D 。 有研究提示 ， 维生素D过少也与肥胖风险相关联 。 而有了充足运动 ， 三餐吃饱也不胖 。
8.按时睡觉 ， 少吃夜宵和高热量零食 。 做到以上8点 ， 这个夏天想维持紧实苗条的身材并不难 。
（中国营养学会理事、中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红）
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