一颗荔枝三把火！怎么吃能避免上火？ _健康小知识

Q:
养生君，你好。最近荔枝大量上市了，我特别爱吃，可是荔枝吃多了，又怕会上火。请问，吃荔枝时，怎么做能避免上火？
俗话说，一颗荔枝三把火。
荔枝吃多了，确实容易出现目赤、咽喉肿痛、口舌生疮、牙龈肿痛、长痘痘、流鼻血，甚至失眠、烦躁等“上火”症状。
其实，吃荔枝避免上火，可以试试以下三招：
①冰着吃
中医讲究“热药寒吃，寒药热吃” 。想吃热性的东西，却担心身体受不住，此时，把食物的热性降低后再食用，便能把伤害降至最低。
【一颗荔枝三把火！怎么吃能避免上火？】把荔枝冰着吃，就是这个道理。

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②泡过盐水再吃
先用盐水泡泡荔枝，然后再吃，血糖就不会升得那么快。这在中医看来，起的就是一个降火的作用。
如果能先将荔枝连皮浸入盐水中，放进冰箱，隔一天再吃，就更能减少荔枝的“火气”了。
③清晨去摘荔枝
时下，有很多人喜欢去荔枝果园，现摘现吃。然而，大白天去摘荔枝，边摘边吃，很容易上火。
这是因为，荔枝本身是偏温的，经过太阳暴晒之后，热性就更强了。同时，大太阳下，人体本身也很热。这时候吃荔枝，更容易上火。
如果人本身就火气大，是热性体质，那就等于火上添油了。
所以，如果要边摘边吃，那最好在清晨。因为这时候的荔枝，刚把前一晚的雨露吸收了，最滋阴。

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当然，无论你采用以上哪个方法，最重要的一点，就是不要吃太多，否则再怎么预防，也难免会“上火” ，严重的甚至会吃出“荔枝病” 。
营养师协会建议：成人吃荔枝，每天最好不要超过300克；容易上火的成人，最好别超过10颗；儿童一次不超过5颗。
本文配图均来源于壹图网。
来源/家庭医生