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高血压是现在很多人要面临的问题 , 长期高血压会导致高血压病的出现 。 然而高血压的出现主要是因为饮食不恰当导致的 , 但是饮食也可以有利于血压控制 。 因此饮食是一把双刃剑 , 就看我们如何去使用它了 。
降压食物一 , 粗粮
【高血压|总结:高血压病人有三条饮食铁律,医生也反复强调】平时我们加工食物时 , 不要加工得过于精细 。 因为这个过程会损失大部分的营养素 , 大米也是如此 , 多吃粗粮对于降低血压有好处 。 同样质量的精米以及粗粮相比较 , 精米的营养素要远远低于粗粮 。
降压食物二 , 牛奶
每个人每天应该摄入八百毫升的牛奶 , 这是为了满足生活所需的钙质 , 也是可以帮助血管控制好血压 。 多喝牛奶以及少吃一点糖和盐有助于避免血压过度增高 。
降压食物三 , 水果蔬菜
新鲜的水果蔬菜每天至少都要摄入半斤以上 , 需要摄入都以新鲜的为主 。 处理蔬菜的过程应该先洗后切 , 注意蒸煮时间 , 避免过长 , 而水果处理也要慎重 , 避免损失掉大部分营养素 。
高血压病患者的饮食守则
高血压病是一种慢性疾病 , 患者需要终身与血压对抗 , 不能让血压过度增高 , 否则容易引发心脑血管意外事件 。 高血压病患者治疗过程中有饮食疗法 , 因此注意一些饮食禁忌对于病情有好处 。
守则一 , 避免过于油腻
过度摄入脂肪 , 会导致血管内脂肪含量增高 , 加重血管内壁压力 , 造成管腔变小 , 容易堵塞血管 。
守则二 , 避免摄入过多的盐
高血压病患者要想血压控制得当 , 必须要控制好盐的摄入 , 每天不能超过5g 。 另外含有钠离子的饮料或者食物都要严格控制 , 避免钠离子对血管的通透性造成影响 , 加大血管的压力 。
守则三 , 吃完饭不运动
吃完饭之后 , 应该休息半个小时后之后 , 进行一些简单的有氧运动 。 例如慢跑或者打太极或者打羽毛球等 。
高血压并不可怕 , 可怕的是我们对高血压认识有限 , 甚至选择故意忽视 。 高血压病患者也不必为此而感到沮丧 , 因为你只需要定期服药 , 按照医嘱服药 , 把血压控制在正常的范围之内 , 同时注意饮食禁忌 , 不会有太大的问题出现 。
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