注意点：
1.双手握距为1.5倍肩宽 ， 或者更宽一点！
2.启动阶段 ， 我们做全蹲！
3.发力阶段 ， 参考高翻/下蹲翻！
4.收尾阶段 ， 借助惯性 ， 将杠铃举过头顶 ， 使其位于肩部的正上方 。 同时 ， 全蹲缓冲！然后站起即可！
5.杠铃始终紧贴身体！全程收紧核心 ， 保持腰背挺直！

总结：
本文为大家介绍了一些可以提升爆发力的举重技术动作 ， 以供大家参考！
以上即是本文内容 ， 仅供参考（图片源自网络） ， 感谢您的关注！

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