运动|走路时膝盖突然“发软”？别总以为是缺钙，或是5种疾病的暗示( 二 ) 疾病|跑步|半月板

2、久坐不动，爱跷二郎腿
久坐不动会导致膝关节处的代谢以及血液循环速度变慢，膝关节长期没有得到足够的活动容易功能下降。而跷二郎腿也会无形中增加膝关节的压力，增加关节软骨的磨损。

3、负重爬楼梯和爬山
本身爬楼梯和爬山时膝关节就需要承受较大的压力，再增加重量的话无疑是在雪上加霜，会增加关节损伤的风险。
4、经常在水泥地上跳绳
水泥地面在落地的时候无法对冲击力带来缓冲，会给膝关节带来较大的压力。跳绳时最好选择塑胶跑道，或者是在垫子上跳，对于缓解膝盖压力有一定好处。
5、长期穿高跟鞋
有研究发现，穿高跟鞋上下楼梯时，膝关节承受的压力是体重的7~9倍，且穿高跟鞋会促进女性的膝关节软化，增加膝盖损伤的概率。
膝关节对于我们的健康而言非常重要，一旦其出现功能性损伤，可能会让正常的活动都受影响，所以日常一定要多保护膝关节，上述的这些不良习惯要及时改掉。

参考资料：
[1
《膝关节经常“打软腿”怎么办？专家这样说》.人民网-科普中国 2022-08-19
[2
《人体关节寿命是有数的，一旦用尽后半生受罪！这些习惯让膝盖老得更快！》.健康时报 2022-06-09
[3
《这几件伤膝盖的事，很多人天天都在做！》. 京东健康JDH 2022-11-29

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