睡眠|午睡决定寿命长短？研究发现：午睡超一小时的人，或面临4种后果( 二 ) 疾病

4、提高免疫力
对于感冒、腹泻、肺炎等疾病患者来说，总是会感到疲乏，这类人群可以通过白天小睡来提高免疫力。

午睡虽然益处很多，但并不是每个人都适合午睡，那哪些人不建议午睡呢？
一是血压偏低的人群，这类人午睡血压还会降低，会引起呼吸困难等不良反应；
二是失眠人群，这类人群本来晚上就睡不好，白天午睡了晚上更难入睡；
三是肥胖人群及65岁以上人群，这类人午睡可能会导致血液粘稠，容易引发心脑血管疾病；
四是存在严重血液循环系统障碍的人群，这类人午睡时可能会更加头晕。

三、健康午睡有“三不要” ，不少人都睡错了
其实国内87%的人都在午睡，很多家长也会让孩子午睡，但午睡可是门“技术活” ，记住健康午睡有“三不要” 。
中山大学医学博士神经科主任李中主任医师提醒，午睡有三不要：

不要吃饱后立马睡，可能会引起消化不良；
不要趴着睡，趴睡会导致手臂发麻，影响头面部的血液供应，最好在靠椅上靠着睡；
睡醒后不要立马站起来，要给身体一个适应的时间。

健康的午睡有两个标准，一是午睡时间不宜过长，最好不要超过半小时，二是最好选择平卧姿势，平卧身体能舒展开，也能休息好。

多数人都有午睡的习惯，但要记住午睡时间不宜过长，长时间的午睡反而可能会影响寿命，不利于身体健康。适当的午睡好处还是很多的，不过记住饭后不能立马睡、不要趴着睡，也不要睡醒立马站起来。
参考资料：
[1
《研究确定了最佳午睡时长，午睡超过30分钟，房颤风险或增加90%》.医诺维.2023-04-21
[2
《钟南山院士推荐这个习惯：每天午睡一会好处很多！》.科普中国.2022-02-15
[3
《午睡是门“技术活” ，千万别超过这个午睡时间！》.中山大学附属第六医院.2021-06-28
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