睡眠|午睡决定寿命长短？研究发现：午睡超一小时的人，或面临4种后果疾病

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【睡眠|午睡决定寿命长短？研究发现：午睡超一小时的人，或面临4种后果】

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马先生今年53岁，作为一个典型的中年大叔，他如今十分关注养生，之前有天看节目，听钟南山院士讲午睡十分重要，是身体的加油站。
于是，他每天都会在午饭后进行午睡，一睡就是两个小时。虽然钟南山院士建议睡半个小时，但他认为睡得时间越长越好。
结果坚持了一段时间后，却发现睡起来以后人特别疲惫，反应似乎也变得迟钝了，貌似午睡对他来说并没有好的效果。
在网上一查，马先生看到了午睡时间越长可能会影响寿命的说法，整个人都懵了，真的是这样吗？

一、午睡可能影响寿命？研究有了答案
国人大多都有午睡的习惯，工作族可能会在午休时间睡半小时左右；而在家的家庭主妇或者老人则可能睡1-2个小时，那午睡的时间长短不同会有什么影响？
人们在经过一上午的工作之后身心俱疲，体力和脑力都流失了不少，短暂的午睡可以消除疲劳，给身体加个油，为下午更好的工作而蓄力。
近年来，却有不少研究发现了午睡时长和寿命长短成反比。也就是说，午睡时间越长，对寿命影响越大。
肥胖高血压：发表在期刊《Obesity》上的一项研究发现，午睡半个小时及以上的人，其体重指数、腰围、空腹血糖、血压等指标更高，更容易患代谢综合征；
房颤：由西班牙韦尔瓦大学的研究人员发表在《欧洲心脏病学会》上的一项研究发现，午睡时间长的人患房颤的风险增加90%；
中风：爱尔兰国立大学的研究人员发表在《神经病学》上的一项研究发现，午睡时间超一个小时，中风风险高出1.88倍；
痴呆：美国加利福尼亚大学的研究人员发表的一项研究发现，每天午睡超一小时的人痴呆风险会增加40% 。

午睡过长的危害居然这么大，那午睡应该睡多长时间最好？
中国广州医科大学附属第一医院的潘哲通过对20多个研究共313651名受试者分析发现，午睡时间超1小时的人比不午睡的人全因死亡风险增加30% ，心血管疾病风险增加34% 。
如果考虑上夜间睡眠，那只有每晚睡眠时间超6小时的人，长时间午睡会增加死亡风险。
总体来说，午睡不超过一个小时不会增加心血管疾病的发生风险，因此午睡时间最好不要超过一小时。

二、55岁后坚持午睡的人，最后会怎样？
俗话说， “中午不睡，下午崩溃” ，正确午睡是有利健康的，那坚持每天都午睡的话，能收获什么好处？
1、调节情绪
发表在《精神病学与临床神经科学》上的一项研究发现，午睡清醒后，人体放松快乐的量值会明显升高。因此，适当的午睡可以调节情绪。
2、有益心血管健康
《心脏》上发表的一项研究发现，偶尔午睡的人比从不午睡的人，中风的风险降低了48% ，因此午睡一会儿有益于心血管健康。
3、增强记忆力
美国哈佛大学心理学家Mednick等人发表在《自然－神经科学》上的一项研究发现，白天小睡也可以促进睡眠以来的记忆，睡午觉能够将碎片化的记忆强化成网络结构的记忆，有助于增强记忆力。