饮食|为变瘦，山东一女子坚持5年过午不食，她的现状，值得大家反思( 二 ) 运动|睡眠|疾病

身体器官方面
长期过午不食，容易使身体出现代谢紊乱，导致食欲不振引起胃肠道消化系统疾病，如胃炎、便秘、胆道疾病等，严重时还有发生溃疡的风险，同时，肝脏也会因为尿酸积累而容易患上痛风等疾病。

心理方面
长期过午不食容易使人产生担忧、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪，对身体健康产生不利影响，尤其是对心理上容易产生抑郁的女性和老年人，更容易产生精神问题。
如何科学健康地减肥瘦身？
一、合理饮食
节制食欲是减肥的基础之一，首先，推荐大家多吃新鲜的果蔬，这样不仅可以提供身体所需的维生素和矿物质，同时还能让人饱腹感更强，减少摄入脂肪、热量的数量。
此外，餐点中多选择高蛋白、低糖、低脂肪的食物，例如鱼、鸡肉、豆类等，尽量避免烹饪过程中添加过多的盐、糖和油脂，这与减肥瘦身目标息息相关。

二、适当运动
除了饮食之外，运动也是减肥瘦身的重要一环，运动可以加速人体新陈代谢，消耗热量，通过特定的运动来刺激身体消耗脂肪储嘴。
例如，有氧运动如跑步、游泳、骑车等是一个不错的选择。
三、睡眠充足
睡眠对于身体健康和减肥瘦身同样重要。研究发现，睡眠不足的人更容易有体重增加，同时也更容易患心脏病和糖尿病等疾病。
因此，科学减肥的人必须尽可能保证充足的睡眠，一般成年人每天需保证7-8小时的睡眠时间。

综上所述，减肥瘦身并不是一朝一夕就可以完成的，需要长期坚持，同时也不要过分苛求自己，保持良好的心态，相信只要掌握了科学的方法，减肥瘦身的目标总有一天会实现。