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但是区别是：练习臀桥对于背部的力量要求不高，训练强度也较低，而臀推会调动人体更多的肌肉群，强度也要比臀桥的强度高。臀推还可以增加重量，负重练习可以使用到杠铃等大重量器械辅助练习。

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臀桥对于人体髋关节的延伸幅度也要比臀推小。至于怎么样选择这两个健身动作，需要根据自身的体质，如果力量较好的话，可以通过腾退来快速的锻炼臀部肌肉，达到明显的塑形效果。

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如果我们也想要像李元玲一样，在体重不过百的同时塑造出身材曲线，就一定要将自己的体脂率把控在一个合适的范围通过力量训练和有氧训练，相互结合，持之以恒的进行锻炼，相信不久的将来，我们都能向这样的身材靠近！

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